Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024

Jalan Kaki untuk Imbangi Duduk Sepanjang Hari, Sebaiknya Dilakukan Berapa Lama?

Kompas.com - 18/01/2023, 12:30 WIB

KOMPAS.com - Tidak jarang, suatu kegiatan atau pekerjaan mengharuskan seseorang untuk duduk dan diam di tempat dalam waktu yang cukup lama.

Dilansir dari Healthline, kebiasaan duduk sepanjang hari menimbulkan efek yang membahayakan bagi kesehatan.mnb

Mulai dari penambahan berat badan hingga memicu penyakit kronis seperti kanker, jantung, dan risiko diabetes.

Kabar baiknya, penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Excercise menunjukkan adanya kolerasi antara manfaat jalan kaki untuk mengatasi bahaya duduk sepanjang hari.

Lantas, berapa lama jalan kaki bisa mengimbangi kegiatan duduk sepanjang hari?

Baca juga: 5 Mitos Seputar Jalan Kaki yang Justru Buat Malas Bergerak


Berjalan 5 menit imbangi duduk sepanjang hari

Dikutip dari Science Alert, studi terbaru menunjukkan bahwa jalan kaki ringan selama 5 menit di sela-sela aktivitas duduk bisa meminimalisir efek bahaya kesehatan.

Anda bisa melakukannya setiap setengah jam.

Manfaat jalan kaki 5 menit setiap setengah jam bisa mengurangi lonjakan gula darah setelah makan, bahkan hampir 60 persen.

Penelitian tersebut melibatkan 11 orang dewasa paruh baya dan lanjut usia yang sehat untuk duduk selama 8 jam.

Pada salah satu hari, peserta duduk selama 8 jam penuh dengan hanya istirahat sejenak untuk menggunakan kamar mandi.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+