Obesitas pada Anak, Ini Cara Hitung BMI hingga Cara Mengatur Pola Hidup Sehat

4. Kurangi waktu duduk

Kemudian, batasi waktu anak menonton televisi, bermain video game, atau menjelajahi web tidak lebih dari 2 jam per hari.

Selain itu, American Academy of Pediatrics tidak merekomendasikan menonton televisi untuk anak berusia 2 tahun atau lebih muda.

Alih-alih, dorong anak-anak untuk menemukan aktivitas menyenangkan untuk dilakukan bersama anggota keluarga yang melibatkan lebih banyak aktivitas.

5. Pastikan anak tidur cukup

Terlalu sedikit waktu tidur dikaitkan dengan obesitas, sebagian karena kurang tidur membuat kita makan lebih banyak dan kurang aktif secara fisik.

Anak-anak membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa, dan jumlahnya bervariasi berdasarkan usia.