5 Makanan yang Dapat Memperparah Jerawat, Apa Saja?

KOMPAS.com - Anda yang berkulit sensitif, sebaiknya mengetahui deret makanan yang bisa memperparah jerawat.

Makanan penyebab jerawat ini sebaiknya dihindari agar permasalahan jerawat tidak terus- menerus menghantui.

Dilansir dari Medical News Today, sebagian besar masyarakat percaya bahwa makanan tertentu bisa menyebabkan jerawat.

Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut terkait anggapan tersebut.

Lantas, makanan apa saja yang harus dihindari saat jerawatan?

Baca juga: Makanan yang Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Tengah Musim Dingin

Makanan penyebab jerawat

Jerawat kerap muncul ketika pori-pori di kulit tersumbat oleh sel kulit mati dan bakteri.

Penyumbatan itu bisa saja terjadi karena tubuh memproduksi sebum terlalu banyak.

Selama pubertas, tubuh umumnya akan memproduksi lebih banyak hormon yang disebut insulin like growth factor 1 (IGF-1).

Menurut beberapa studi, makanan yang meningkatkan IGF-1 mampu mempengaruhi kemunculan jerawat.

Ahli gizi Simrun Chopra menyarankan agar Anda mengawasi jerawat yang meradang selama seminggu sembari menghindari makanan tertentu.

Cara itu dilakukan untuk melihat makanan jenis apa yang menyebabkan jerawat pada kulit Anda.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Jambu Air, Ampuh untuk Mengatasi Jerawat hingga Nyeri

Berikut beberapa bahan makanan yang mampu menyebabkan timbulnya jerawat:

1. Produk susu

Produk susu mampu meningkatkan kadar IGF-1 sehingga memicu kemunculan jerawat.

Dilansir dari WebMD, para ilmuwan masih mencari tahu alasan dibalik konsumsi susu yang bisa menyebabkan jerawat.

Namun, penelitian menyatakan bahwa konsumsi produk susu dapat mengganggu keseimbangan hormon.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Suji, Obati Jerawat dan Turunkan Kolesterol

jcomp/ Freepik Produk berbahan susu bisa membuat ketidakseimbangan hormon dan memicu jerawat.

2. Gula

Jerawat akan semakin sering muncul jika Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dan karbohidrat.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa jenis makanan kaya gula dan karbohidrat yang mampu memperburuk jerawat:

• Roti, kerupuk, sereal, atau makanan penutup yang dibuat dengan tepung putih
• Pasta yang terbuat dari tepung putih
• Nasi putih dan bihun
• Soda dan minuman manis lainnya
• Pemanis seperti gula tebu, sirup maple, madu atau agave.

Baca juga: Muncul Jerawat Saat Pakai Kacamata? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

3. Cokelat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang banyak mengonsumsi cokelat justru lebih mungkin terkena jerawat.

Namun, belum jelas apa penyebab pastinya. Bahan utamanya, kakao, sepertinya bukan alasannya.

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan cokelat dengan 10 kali lebih banyak kakao tidak lebih mungkin terkena jerawat daripada mereka yang makan jenis biasa.

Baca juga: Bisakah Konsumsi Obat Bersih Darah untuk Sembuhkan Jerawat?

4. Makanan cepat saji

Thinkstockphotos Junkfood mengandung gula tinggi yang bisa memicu jerawat.

Dilansir dari Asian Beauty, makanan ini juga mengandung kadar gula yang tinggi dengan nilai gizi yang rendah.

Lonjakan gula darah dan insulin dari karbohidrat tersebut dapat menyebabkan peradangan dan peningkatan produksi sebum.

Akibatnya, hal itu memicu munculnya jerawat pada kulit.

5. Makanan berminyak

Selain junkfood, makanan dengan asam lemak yang tinggi juga dikaitkan dengan jerawat.

Dilansir dari Healthshot, hal ini diduga terjadi karena tingginya kadar minyak bisa menyebabkan tubuh meradang dan memperburuk jerawat.

Itulah beberapa jenis makanan yang mampu memicu dan memperparah jerawat.