KOMPAS.com - Ada berbagai penyakit yang merugikan tubuh bahkan dapat mengancam nyawa apabila jantung tidak diperhatikan kesehatannya.
Dilansir dari RS Soewandhi Surabaya, jantung yang mengalami gangguan berisiko menimbulkan beberapa penyakit, mulai dari kelainan irama jantung, penyakit jantung koroner, gagal jantung, bahkan kelainan katup jantung.
Beberapa penyakit yang sudah disebutkan dapat dipicu oleh faktor-faktor tertentu, seperti keturunan atau genetik, usia, termasuk jenis kelamin.
Ada pula penyebab-penyebab lain yang turut memengaruhi kesehatan jantung, yakni kolesterol tinggi, alkohol, malas bergerak, dan diabetes.
Baca juga: Cara Menurunkan Detak Jantung Tinggi Saat Olahraga
Baca juga: Ramuan Herbal untuk Mencegah Serangan Jantung bagi Penderita Diabetes
Lantas, bagaimana caranya menjaga kesehatan jantung supaya berumur panjang dan leluasa menjalani berbagai aktivitas?
Dilansir dari Best Life, olahraga menjadi salah satu opsi bagi Anda yang berkeinginan jantung tetap sehat hingga usia senja nantinya.
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyarankan supaya Anda berolahraga atau menjalani aktivitas fisik sebanyak 150 menit dalam seminggu.
Durasi waktu tersebut bisa dicapai dengan melakukan olahraga minimal 30 menit selama 5 hari dalam seminggu.
Opsi lainnya adalah olahraga dilakukan sebanyak 3 kali dalam sehari dengan durasi waktu 10 menit serta 2 kali olahraga dalam sehari selama 15 menit.
Baca juga: Apakah Penyakit Kronis seperti Jantung dan Kanker Ditanggung BPJS Kesehatan?
Supaya jantung tetap sehat, ahli dari Johns Hopkins Medicine turut merekomendasikan orang untuk melakukan dua jenis latihan.
Latihan yang mereka maksud adalah latihan kelenturan dan latihan ketahanan, di samping latihan aerobik.
"Fondasi muskuloskeletal yang baik yang memungkinkan Anda melakukan latihan (kelenturan) yang membantu jantung Anda," kata ahli fisiologi olahraga asal Johns Hopkins Kerry J Stewart.
Sementara latihan ketahanan juga baik untuk jantung karena bisa meningkatkan massa otot tanpa lemak dan meminimalkan lemak.
Baca juga: 8 Olahraga Terbaik untuk Turunkan Berat Badan, Apa Saja?
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mencatat, durasi tidur yang memadai penting supaya kesehatan jantung tetap terjaga.