4 Hal yang Perlu Dilakukan untuk Mencegah Kerusakan Setelah Makan Terlalu Banyak

KOMPAS.com - Ketika semua makanan favorit berada di depan mata, godaan untuk terus makan akan selalu menghantui.

Karena itu, perut kekenyangan pun tak bisa dihindari. Dalam kondisi tersebut, tubuh akan mulai terasa kembung dan lesu.

Anda bahkan mungkin mulai mengalami sakit perut dan kram.

Apa pun gejala yang mungkin menyertai perasaan kenyang dan ketidaknyamanan fisik, dapat mengganggu aktivitas Anda.

Baca juga: Penjelasan Ahli soal Boleh Tidaknya Mengonsumsi Ikan Buntal

Berikut 4 hal yang perlu dilakukan untuk mencegah kerusakan setelah kekenyangan:

1. Pastikan terhidrasi

Mengonsumsi makanan yang lebih tinggi sodium dapat berkontribusi untuk merasa 'bengkak' atau kembung keesokan harinya, dikutip dari Eat This.

Karenanya, penting memastikan tubuh tetap terhidrasi sebelum dan sesudah makan besar.

Selain minum banyak air, Anda juga dapat mencoba meningkatkan hidrasi dengan menambahkan sedikit tambahan pada minuman Anda.

Cairan akan membantu memulihkan status hidrasi normal karena mengeluarkan kelebihan natrium, gula, air yang tertahan di dalamnya, mengurangi kembung, dan berat badan.

Baca juga: Makan Buah dan Sayur Lebih Sehat Dikupas atau Tidak?

2. Jalan kaki setelah makan besar

SHUTTERSTOCK Jalan kaki selepas sarapan terbukti bisa menurunkan kadar gula dalam darah.