Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/11/2022, 11:00 WIB

KOMPAS.com - Berolahraga merupakan salah satu upaya penting yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Akan tetapi, ada hal lain yang tidak boleh diabaikan ketika sedang diet, yakni mempelajari waktu terbaik untuk makan.

Dikutip dari Eat This, ahli diet Melissa Mitri menuturkan, tubuh Anda biasanya mencerna makanan lebih produktif pada pagi hari.

Ini dilakukan untuk menggunakan makanan dikonsumsi sebagai energi daripada menyimpannya sebagai lemak.

"Hormon Anda, seperti insulin, kemungkinan besar menjadi alasan untuk semua ini. Mereka jauh lebih efisien di pagi hari agar sejalan dengan ritme sirkadian Anda," kata Mitri.

Menurutnya, waktu terbaik untuk makan adalah antara pukul 07.00 hingga pukul 15.00.

Baca juga: 7 Manfaat Daun Mangga, Cegah Berat Badan Naik dan Perangi Diabetes

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan, makan hanya selama jam-jam tersebut dapat menyebabkan penurunan berat badan yang lebih efektif, pengendalian tekanan darah, dan perbaikan suasana hati.

Kendati demikian, Mitri mengakui bahwa kebanyakan orang memiliki sedikit ruang gerak dengan waktu-waktu ini.

Meskipun waktu tersebut ideal, sejumlah ahli menyarankan untuk tidak makan setelah pukul 20:00, meskipun tidak ada penelitian konkret yang mendukungnya.

"Daripada berfokus pada waktu cut-off tertentu, lebih efektif untuk mengonsumsi sebagian besar kalori Anda di awal hari," ujarnya.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+