Waktu Makan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan secara Cepat

KOMPAS.com - Berolahraga merupakan salah satu upaya penting yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Akan tetapi, ada hal lain yang tidak boleh diabaikan ketika sedang diet, yakni mempelajari waktu terbaik untuk makan.

Dikutip dari Eat This, ahli diet Melissa Mitri menuturkan, tubuh Anda biasanya mencerna makanan lebih produktif pada pagi hari.

Ini dilakukan untuk menggunakan makanan dikonsumsi sebagai energi daripada menyimpannya sebagai lemak.

"Hormon Anda, seperti insulin, kemungkinan besar menjadi alasan untuk semua ini. Mereka jauh lebih efisien di pagi hari agar sejalan dengan ritme sirkadian Anda," kata Mitri.

Menurutnya, waktu terbaik untuk makan adalah antara pukul 07.00 hingga pukul 15.00.

Baca juga: 7 Manfaat Daun Mangga, Cegah Berat Badan Naik dan Perangi Diabetes

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan, makan hanya selama jam-jam tersebut dapat menyebabkan penurunan berat badan yang lebih efektif, pengendalian tekanan darah, dan perbaikan suasana hati.

Kendati demikian, Mitri mengakui bahwa kebanyakan orang memiliki sedikit ruang gerak dengan waktu-waktu ini.

Meskipun waktu tersebut ideal, sejumlah ahli menyarankan untuk tidak makan setelah pukul 20:00, meskipun tidak ada penelitian konkret yang mendukungnya.

"Daripada berfokus pada waktu cut-off tertentu, lebih efektif untuk mengonsumsi sebagian besar kalori Anda di awal hari," ujarnya.