Berat Badan Susah Turun meski Sudah Berdiet dan Berolahraga Rutin? Ini Sebabnya

KOMPAS.com - Berat badan berlebih menjadi momok bagi banyak orang, terlebih bagi kaum hawa.

Banyak orang yang melakukan diet mati-matian dan berolahraga ekstrem demi menurunkan berat badannya.

Hal ini dilakukan banyak orang demi pertimbangan kesehatan atau justru masalah penampilan. 

Namun sayang, meski sudah mengelola menu makanan, berolahraga rutin dan menghindari hal-hal yang bisa meningkatkan risiko obesitas, berat badan tetap tak kunjung menyusut.

Apa sebabnya?

Baca juga: 8 Manfaat Serai untuk Kesehatan, Sehatkan Pencernaan dan Turunkan Berat Badan

Penyebab berat badan susah turun

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa penyebab mengapa berat badan tak juga turun meski Anda sudah berdiet dan berolahraga maksimal:

1. Mengurangi makan namun tetap mengonsumsi menu tak sehat

Dilansir dari Womenshealthmag (11/2/2022), Matthew Weiner, MD, dari Tucson Medical Center mengatakan jika Anda mengurangi asupan kalori dari biasanya, maka Anda bisa menurunkan sekitar 10 persen dari total berat badan Anda.

Resepnya, adalah memilih menu makanan yang memiliki kalori tak terlalu banyak. Selain itu, pilih pula menu yang lebih susah dirombak tubuh agar Anda tak mudah lapar. Seperti memilih makanan berserat tinggi.

Jika Anda mengurangi porsi makanan, tapi tetap dengan menu yang mengandung banyak zat pemanis, maka berat badan susah turun. Karena makanan manis mudah dirombak tubuh dan membuat Anda mudah lapar.

PIXABAY/CSABA NAGY Gemar mengonsumsi makanan manis bisa menggagalkan program diet.

2. Terlalu banyak memberi self reward

Seseorang yang berdiet, sering memberikan self reward atau hadiah pada diri dengan "libur" diet di akhir pekan.

Ketika di hari biasa memperbanyak serat, di akhir pekan mereka mengonsumsi daging-dagingan atau junkfood.

Nah hal ini, jika tidak terkontrol, akan membuat diet yang sudah dilakukan menjadi sia-sia. 

Baca juga: Menurunkan Berat Badan secara Cepat, Apakah Berbahaya?

3. Makan terlalu banyak menu makanan sehat

Terlalu banyak hal baik, ternyata tidak baik. Masih dari womenshealthmag, mengganti menu makan malam daging dengan yoghurt yang kaya probiotik memang bagus. Namun, jika porsi yoghurt yang ada terlalu besar, hal ini akan menghambat proses penurunan berat badan.

Prinsip diet yaitu memangkas jumlah kalori, hal ini harus tetap diterapkan pada menu makanan sehat sekalipun.

4. Kurang minum

Dilansir dari Yourtango (10/11/2022), selain bisa menghidrasi tubuh, banyak minum juga bisa memicu penurunan berat badan.