Benarkah Gizi Ikan Kembung Lebih Tinggi ketimbang Salmon?

2. Meningkatkan kesehatan mata

Manfaat omega-3 terutama jenis DHA yakni membantu meningkatkan kesehatan mata.

Orang yang kurang asupan DHA cenderung mengalami gangguan penglihatan.

Dengan rajin mengonsumsi omega-3, risiko degenerasi makula yang jadi biang kebutaan dan kerusakan mata permanen pada lansia bisa menurun.

3. Melawan penyakit autoimun

Penyakit autoimun adalah gangguan sistem daya tahan tubuh yang salah mengidentifikasi sel sehat sebagai sel asing.

Akibatnya, sistem imun tersebut salah sasaran ikut menyerang sel sehat.

Beberapa jenis penyakit autoinum antara lain diabetes tipe 1, lupus, rheumatoid arthritis, ulcerative colitis, penyakit crohn, dan psoriasis.

Manfaat omega-3 terbukti dapat membantu menurunkan risiko sekaligus meringankan gejala penyakit autoimun di atas.

Baca juga: Apakah Ikan Bisa Tenggelam?

4. Mencegah penyakir alzheimer

Alzheimer adalah penyakit otak yang membuat organ vital penderitanya mengalami penurunan fungsi seiring bertambahnya usia.

Beberapa penelitian menyebutkan, konsumsi asupan omega-3 tinggi potensial menurunkan risiko terkena penyakit alzheimer dan masalah kesehatan mental

5. Menjaga kesehatan tulang dan sendi

Studi membuktikan, omega-3 dapat meningkatkan kekuatan tulang dan menambah jumlah kalsium di tulang. Keduanya bermanfaat untuk menurunkan risiko osteoporosis.

Selain itu, omega-3 juga dapat membantu mengatasi radang sendi dan mencegah penyakit artritis.