Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Bersusah Payah Diet, Apa Saja?

KOMPAS.com - Diet menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang paling banyak dilakukan.

Selain membantu membakar kelebihan berat badan, diet juga turut meningkatkan kebugaran tubuh.

Kendati begitu, kegiatan menghitung kalori dan mengurangi asupan makanan favorit terkadang amat melelahkan.

Beberapa orang juga merasa berat apabila terus-terusan melakukan diet ketat demi tercapainya berat badan ideal yang sehat.

Untungnya, ada beberapa cara yang terbukti ampuh menurunkan berat badan tanpa perlu melakukan diet.

Namun, cara ini harus sering dilakukan dan bahkan menjadi bagian dari rutinitas kehidupan sehari-hari.

Baca juga: 7 Kesalahan Makan yang Membuat Berat Badan Susah Turun, Apa Saja?

Cara menurunkan berat badan tanpa diet

Dilansir dari SciTech Daily, alih-alih mengurangi makan dan melakukan diet, penurunan berat badan bisa dilakukan dengan meningkatkan aktivitas, mengubah waktu makan, dan trik tertentu lain.

Berikut cara terbukti menurunkan berat badan tanpa diet:

1. Kardio di pagi hari sebelum makan

Latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau naik turun tangga bisa membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.

Dengan durasi sekitar 20 menit, latihan kardio di pagi hari sebelum sarapan secara rutin akan memberikan keajaiban terhadap berat badan.

Hal ini seperti hasil penelitian dari British Journal of Nutrition, yakni mereka yang melakukan kardio di pagi hari dalam keadaan perut kosong membakar lemak 20 persen lebih banyak dibanding setelah sarapan.

Sebab, tubuh dalam keadaan berpuasa akan membakar lemak untuk dijadikan energi dan bukan membakar karbohidrat.

Baca juga: Kenali Bahaya Diet Vegan untuk Anak

2. Lebih banyak tidur

Meski terbilang remeh, ternyata tidur mampu membantu menurunkan berat badan.

Sebaliknya, kurang tidur justru akan membuat tubuh lelah sepanjang hari dan memicu kegemukan.

Bukti bahwa tidur bisa membantu mengurangi kalori dalam tubuh, salah satunya tertuang dalam penelitian di jurnal Annals of Internal Medicine (2010).