Lebih Baik Mana, Mandi Malam dengan Air Dingin atau Air Hangat?

Kompas.com - 01/10/2022, 21:15 WIB

KOMPAS.com - Sebagian besar orang memiliki rutinitas mandi hanya dua kali dalam sehari, yaitu di pagi dan sore hari.

Tak banyak orang yang memiliki rutinitas mandi di malam hari, sebelum berangkat tidur.

Padahal mandi di malam hari, apalagi jika mendekati jam tidur, memiliki banyak manfaat.

Tak hanya bisa membersihkan tubuh dari keringat dan kuman saja, namun juga bisa membuat tidur malam menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Dilansir dari Sleep Foundation, mandi sebelum tidur bisa membuat tubuh Anda dalam kondisi bersih, bebas kuman dan keringat. Sehingga Anda bisa tidur tanpa gangguan gatal-gatal di kulit.

Sedangkan dikutip dari Times of India, salah satu manfaat dari mandi malam adalah untuk mengatur ritme sirkadian. Guyuran air bisa memengaruhi suhu internal tubuh, dan suhu tubuh ini bisa mengontrol berjalannya ritme sirkadian. 

Namun mengenai pengaruh mandi dengan kualitas tidur, ternyata tergantung dari jenis air yang digunakan, apakah air hangat atau air dingin.

Baca juga: Ini Alasan Mengapa Ide Kreatif Sering Muncul Saat Mandi


Mandi air hangat sebelum tidur

Dilansir dari sumber yang sama, Sleep Foundarion, sebuah studi mengatakan bahwa mandi air hangat sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur, membuat kita mengantuk lebih cepat.

Mandi sebelum tidur malam ini bisa dilakukan 30 menit sebelum waktu tidur, atau satu hingga dua jam sebelum tidur.

Dalam penelitian tersebut didapatkan bahwa air hangat bisa mendorong laju aliran darah menuju telapak tangan dan telapak kaki, sehingga membuat panas tubuh terlepas lebih cepat. Ketika panas tubuh terlepas lebih cepat, maka kondisi rileks pun akan lebih cepat didapatkan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.