Catat, Ini Dampak Negatif Olahraga Berlebihan

Baca juga: 5 Olahraga yang Cepat dan Efektif Menurunkan Berat Badan

3. Sakit punggung

Dampak olahraga berlebih yang berikutnya yakni sakit punggung. Terutama jika Anda melakukan olahraga yang melibatkan banyak otot punggung.

Seperti angkat beban, sit up, dan olahraga lainnya yang memberikan tekanan cukup besar pada tulang punggung.

Baca juga: 10 Olahraga yang Mudah Dilakukan oleh Pemula di Rumah

4. Susah tidur

Olahraga yang dilakukan dalam batas yang normal bermanfaat untuk mengatasi insomnia. Namun olahraga yang berlebihan justru dapat mengakibatkan susah tidur dan insomnia.

Berolahraga terlalu banyak bisa membuat tubuh merasa stres dan membuatnya memproduksi kortisol berlebih.

Walhasil, hal ini mengakibatkan tubuh sulit rileks dan susah mendapatkan kualitas tidur yang maksimal.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

5. Melemahnya sistem kekebalan tubuh

Tubuh akan memulihkan dirinya sendiri dari kelelahan setelah berolahraga saat beristirahat pada malam hari.

Tapi, jika kecanduan olahraga yang akhirnya menyebabkan susah tidur pada malam hari, maka lama kelamaan sistem kekebalan tubuh akan menurun.

Akibatnya, Anda jadi mudah terserang batuk, nyeri kepala, demam, dan berbagai penyakit lainnya yang lebih berat.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Berolahraga? Ini Plus Minus Olahraga di Pagi, Sore, dan Malam Hari