Kompas.com - 24/09/2022, 15:01 WIB

KOMPAS.com - Perubahan suasana hati (mood) merupakan hal manusiawi ketika Anda merespon sesuatu yang sedang terjadi. Mood tersebut secara naluriah akan muncul begitu saja.

Dilansir dari Johns Hopkins Medicine, kebanyakan orang mengalami perubahan mood yang buruk saat merasa tidak bahagia, gelisah, atau mudah tersinggung.

Mood yang kurang bagus ini kerap mengganggu aktivitas sehari-hari.

Lantas, bagaimana cara untuk meningkatkan mood saat sedang gundah?

Baca juga: Mengintip Mood Kucing dari Pose Tidur Mereka

Cara meningkatkan mood

Berikut Kompas.com merangkum beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki mood Anda.

1. Melakukan hal baik

Dr Fox Online Pharmacy, Dr Deborah Lee mengatakan bahwa melakukan hal baik kepada seseorang dapat meningkatkan hormon dopamin sehingga memperbaiki mood Anda.

"Ada lonjakan kadar hormon rasa baik, dopamin," ujarnya, dilansir dari Live Science.

Hormon dopamin yang rendah berkaitan dengan dengan suasana hati yang kurang baik.

2. Konsumsi air putih yang cukup

Kekurangan air putih dalam tubuh akan mempengaruhi keseimbangan dopamin dan serotonin di otak. Hal itu dapat menurunkan mood, kecemasa, hingga depresi.

Oleh sebab itu, ahli gizi dan Pendiri Nourished Melissa Snover menyarankan agar tubuh mendapatkan tetap terhidrasi agar terhindar dari rasa gelisah.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.