Sebenarnya, Berapa Lama Jam Tidur yang Baik? Ini Cara Menghitungnya

Jika selama 7-10 hari Anda terbangun 5 menit sebelum alarm pukul 07.00 berbunyi, maka durasi tidur ideal adalah benar 7,5 jam.

Namun, jika masih bangun karena mendengar alarm, cobalah untuk memajukan waktu tidur 30 menit lebih awal.

Terus majukan waktu tidur selama 30 menit lebih awal, sampai berhasil bangun tepat sebelum alarm berbunyi.

"Jumlah jam yang Anda habiskan untuk tidur itulah banyak tidur yang dibutuhkan tubuh," kata Breus.

Tidak berlaku untuk semua

Sayangnya, metode yang dijelaskan oleh Breus tidak berhasil untuk semua orang. Sebab, sekitar 50 persen populasi memiliki apa yang disebut kronotipe.

Dilansir dari Healthline, kronotipe adalah kecenderungan alami tubuh untuk menjadi orang yang lebih suka beraktivitas di pagi hari (early bird), maupun lebih aktif dan berenergi di malam hari (night owl).

Baik early bird atau night owl tetap membutuhkan durasi tidur kurang lebih 7,5 jam. Namun, waktu tidur itu harus disesuaikan dengan kronotipe masing-masing.

Hal yang terpenting adalah mengusahakan tetap tidur di waktu yang sama, serta mencukupi kebutuhan tidur, yakni rata-rata 7,5 jam atau sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing.

Baca juga: Video Viral Petugas Damkar Evakuasi Uang Rp 100.000 dari Gorong-gorong, Dibanjiri Pujian Warganet