Pantangan Makanan Saat Memasuki Usia 50 Tahun

KOMPAS.com - Menginjak usia setengah abad, sudah tidak bisa lagi sembarang mengonsumsi makanan. Sebab usia 50 tahun adalah masa saat kondisi tubuh mulai berubah.

“Setelah 50 tahun, metabolisme melambat, kadar estrogen turun, dan kebutuhan nutrisi tertentu meningkat,” ujar Hillary M. Wright, ahli gizi dan penulis buku The Menopause Diet Plan, dikutip dari laman Eat This (7/7/2021).

Mengingat kondisi tubuh yang tak sama seperti dulu, asupan dan pola makan pun harus lebih diperhatikan agar tubuh tetap bugar dan sehat.

Baca juga: Ketahui Penyebab Penuaan pada Kulit Lansia dan Cara Merawatnya

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apa saja pantangan makanan untuk usia 50 tahun ke atas.

Berikut makanan yang harus dihindari saat memasuki usia 50 tahun:

1. Makanan dan minuman manis

Mengonsumsi makanan dan minuman manis secara teratur menyebabkan kenaikan berat badan.

Hal itu bisa memicu kanker terutama saat memasuki masa menopause, seperti kanker payudara, kanker ovarium, dan kanker endometrium.

Menurut American Institute of Cancer Research (AICR), mempertahankan berat badan sehat adalah salah satu cara melindungi diri dari serangan tumor ganas atau kanker.

Bahkan, jika tidak mengalami kelebihan berat badan, terlalu banyak mengonsumsi gula bisa memanggil kematian lebih cepat.

Sebab berdasarkan jurnal JAMA Internal Medicine (2014), risiko terkena penyakit jantung jauh lebih besar.

2. Daging olahan

Usia 50 tahun, tak ada salahnya untuk mulai membatasi konsumsi daging olahan.

AICR memperingatkan untuk tidak memakan daging yang diasapi, diawetkan, diasinkan, difermentasi, atau mengandung pengawet, seperti sosis.

Pasalnya, daging olahan seperti sosis bisa meningkatkan risiko kanker kolorektal, yakni kanker yang tumbuh di usus besar.

Selain itu, sebagian besar daging olahan juga mengandung kadar lemak jenuh dan sodium yang tidak sehat.

Baca juga: 6 Latihan Jitu untuk Lenyapkan Lemak Perut di Usia 50 Tahun