Menghadapi Omicron, Batasi Makanan dan Minuman yang Melemahkan Sistem Imun Ini

Pengonsumsian alkohol terlalu banyak bisa mengganggu waktu istirahat, dan kurang tidur bisa melemahkan sistem imun, merusak fungsi hati dan membahayakan jantung.

4. Kudapan manis

Kudapan-kudapan manis yang meningkatkan gula darah karena mengandung added sugar bisa meningkatkan produksi protein yang memicu peradangan juga melemahkan sistem imun.

Mengutip dari Healthline, kadar gula tinggi dalam darah juga bisa menghambat respon neutrophils dan phagocytes, dua tipe sel imun yang melindungi tubuh dari infeksi.

Selain itu, gula darah tinggi juga bisa merusak keseimbangan bakteri baik dalam tubuh sehingga efeknya bisa melemahkan sistem imun.

Sekali-kali mengudap dessert dan aneka bakery manis tak apa. Asal tidak dilakukan setiap hari dalam jumlah yang terlalu banyak.

Baca juga: 4 Langkah Meningkatkan Sistem Imun Bayi di Masa Pandemi

5. Makanan terlalu asin

Makanan yang mengandung sodium tinggi seperti keripik, makanan beku atau frozen food, dan daging prosesan bisa memicu peradangan jaringan tissue dan memicu penyakit gangguan imun.

Dalam sebuah studi didapatkan kesimpulan bahwa terlalu banyak mengonsumsi garam bisa memperparah gangguan autoimun seperti lupus dan rheumatoid arthritis.

6. Fast food

SHUTTERSTOCK/margouillat photo ilustrasi fast food atau junk food.

Jika dikonsumsi terlalu sering, fast food juga bisa menyebabkan peradangan dan merusak keseimbangan bakteri baik, sehingga dalam jangka panjang bisa melemahkan sistem imun.

Untuk mendongkrak sistem imun, terapkan pola hidup sehat dengan menjauhi makanan dan minuman di atas, rutin berolahaga dan memperbanyak jenis makanan yang bisa mendongkrak sistem imun. 

Beberapa makanan yang bisa mendongkrak sistem imun adalah buah-buahan citrus seperti jeruk, brokoli, bayam, yoghurt, almond, pepaya, daging ayam, dan juga kerang-kerangan.

Baca juga: Makanan-makanan Lazim yang Jadi Ilegal di Negara Lain, Simak Alasannya