Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Metode Diet Terbaik dan Terburuk pada 2022

Kompas.com - 08/01/2022, 12:00 WIB
Luthfia Ayu Azanella,
Rizal Setyo Nugroho

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Sebelum Anda ingin memulai diet pada 2022, simak sejumlah metode diet yang mungkin dapat dilakukan. 

US News & World Report mengadakan penilaian dan pemeringkatan sejumlah metode diet yang dilakukan oleh masyarakat dunia.

Setidaknya, ada 40 jenis diet yang dinilai oleh 27 ahli dalam penilaian ini.

Para ahli memeringkatkan diet-diet yang ada berdasarkan sejumlah kategori, seperti:

  • Seberapa mudah diet untuk dilakukan
  • Seberapa besar kemungkinan pelakunya mengalami penurunan berat badan yang signifikan, baik dalam jangka panjang atau pendek
  • Seberapa efektif diet untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes
  • Kelengkapan nutrisi diet

Baca juga: Metode Diet Terbaik 2022, Nomor 1 Diet Mediterania

Berdasarkan penilaian itu, berikut ini adalah 5 diet terbaik dan terburuk untuk tahun 2022:

5 metode diet terbaik

1. Diet Mediterania

Diet Mediterania menjadi diet terbaik dengan nilai total 4,2/5.

Diet ini fokus pada konsumsi makanan berbahan dasar tumbuhan, mengurangi penggunaan lemak seperti mentega dan menggantinya dengan minyak zaitun.

Untuk produk hewani, diet Mediterania lebih mengarahkan pelakunya untuk mengonsumsi ikan dengan kandungan omega 3 yang tinggi.

Pelaku diet Mediterania juga mengurangi asupan gula dan makanan refinasi, daging merah, juga telur, susu, dan produk unggas.

Baca juga: 15 Makanan Kaya Antioksidan dalam Diet Okinawa Bikin Umur Panjang

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com