Metode Diet Terbaik 2022, Nomor 1 Diet Mediterania

KOMPAS.com - Diet Mediterania menjadi metode diet terbaik untuk tahun 2022. 

Penghargaan ini menjadi yang kelima kalinya berturut-turut berdasarkan hasil pemeringkatan tahunan untuk diet-diet terbaik yang dilakukan oleh U.S. News & World Report.

Dalam pemeringkatan tersebut terdapat 40 jenis diet yang dinilai oleh 27 ahli.

Kemudian, para ahli membuat peringkat berdasarkan beberapa kategori, seperti:

• Seberapa mudah diet untuk diikuti
• Seberapa besar kemungkinan pelakunya mengalami penurunan berat badan yang signifikan, baik dalam jangka panjang atau pendek
• Seberapa efektif diet untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes
• Kelengkapan nutrisi diet

Selain menjadi diet terbaik, diet Mediterania juga menjadi pemenang untuk sejumlah kategori diet seperti:

• Diet termudah untuk diikuti,
• Diet terbaik untuk makan sehat,
• Diet terbaik untuk diabetes,
• Diet nabati terbaik.

Baca juga: Fenomena Spirit Doll di Kalangan Artis, Sejarah, dan Berapa Harganya?

Apa itu diet Mediterania

Banyak penelitian menyebut diet Mediterania dapat menurunkan risiko diabetes, kolesterol tinggi, demensia, pikun, depresi, dan kanker payudara.

Melansir CNN, (4/1/2022), diet ini juga terbukti dapat meningkatkan kekuatan tulang, jantung yang lebih sehat, dan panjang umur.

Diet ini cukup sederhana, fokus pada masa makanan berbahan dasar tumbuhan, mengurangi penggunaan lemak seperti mentega dan menggantinya dengan minyak zaitun.

Sementara gula dan makanan refinasi hanya dikonsumsi pada saat acara-acara tertentu saja.

Bagaimana dengan daging?

Pelaku diet Mediterania jarang mengonsumsi daging merah, kecuali untuk sekadar membumbui masakan.

Selebihnya, mereka lebih suka memakan ikan yang memiliki kandungan omega 3 tinggi.

Sementara telur, susu, dan produk unggas mereka tetap bisa memakannya hanya saja dalam porsi yang jauh lebih kecil daripada diet pada umumnya.

Baca juga: 20 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Cocok untuk Diet