Setelah Makan, Berapa Lama Harus Menunggu untuk Berolahraga?

KOMPAS.com - Seringkali disarankan untuk makan sebelum berolahraga untuk mengisi energi dalam tubuh.

Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping saat makan terlalu dekat dengan berolahraga.

Melansir Healthline, setelah masuk ke dalam perut, makanan akan diproses tubuh dan dilepaskan ke usus kecil dalam jumlah kecil.

Baca juga: Berbahayakah Tidur dengan Kipas Angin Menyala Sepanjang Malam?

Biasanya dibutuhkan waktu 2-4 jam agar makanan benar-benar berpindah dari perut ke usus kecil.

Meskipun biasanya tidak perlu menunggu sampai makanan dicerna sepenuhnya sebelum berolahraga, tetapi sebaiknya memberi waktu bagi makanan untuk menetap di perut Anda.

Bagi kebanyakan orang, 1-2 jam sudah cukup setelah makan ukuran sedang.

Dalam kurun waktu itu, makanan sudah cukup dicerna untuk menghindari sakit perut.

Baca juga: Sakit Perut Usai Minum Susu? Mungkin Ini Penyebabnya Menurut Ahli Gizi