Setelah Makan, Berapa Lama Harus Menunggu untuk Berolahraga?

Kompas.com - 20/12/2021, 10:03 WIB

 

KOMPAS.com - Seringkali disarankan untuk makan sebelum berolahraga untuk mengisi energi dalam tubuh.

Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping saat makan terlalu dekat dengan berolahraga.

Melansir Healthline, setelah masuk ke dalam perut, makanan akan diproses tubuh dan dilepaskan ke usus kecil dalam jumlah kecil.

Baca juga: Berbahayakah Tidur dengan Kipas Angin Menyala Sepanjang Malam?

Biasanya dibutuhkan waktu 2-4 jam agar makanan benar-benar berpindah dari perut ke usus kecil.

Meskipun biasanya tidak perlu menunggu sampai makanan dicerna sepenuhnya sebelum berolahraga, tetapi sebaiknya memberi waktu bagi makanan untuk menetap di perut Anda.

Bagi kebanyakan orang, 1-2 jam sudah cukup setelah makan ukuran sedang.

Dalam kurun waktu itu, makanan sudah cukup dicerna untuk menghindari sakit perut.

Baca juga: Sakit Perut Usai Minum Susu? Mungkin Ini Penyebabnya Menurut Ahli Gizi

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.