5 Penyebab Tubuh Terasa Lelah Sepanjang Waktu

KOMPAS.com -  Meski sudah merasa tidur malam dengan cukup, mengatur pola makan dengan baik, namun tubuh terasa lelah dan lesu sepanjang hari.

Sebenarnya apa yang terjadi? Adakah penyakit berbahaya yang diam-diam tengah mengintai?

Kelelahan terus menerus yang sering disebut fatigue adalah kondisi tubuh yang terus merasa lesu, tak bergairah dan tak bertenaga sepanjang waktu.

Kondisi ini jelas mengganggu aktivitas harian. Pekerjaan kantor dan pekerjaan rumah menjadi terbengkalai, karena dari waktu ke waktu Anda harus mengumpulkan tenaga untuk bisa bergerak.

Fatigue bisa disebabkan oleh banyak hal. Untuk bisa mengatasinya, Anda harus mengenali penyebab yang melatarbelakanginya.

Baca juga: Awas! Sering Meeting Online Bisa Sebabkan Zoom Fatigue

Penyebab kelelahan atau fatigue

Banyak kecelakaan di jalan raya dan kecelakaan di ruang kerja disebabkan oleh kelelahan atau fatigue.

Melansir Medical News Today, ketika tubuh dalam kondisi kelelahan yang kronis, otak pun akan berkurang fokusnya. Hal inilah yang bisa menyebabkan kefatalan dan merugikan diri sendiri maupun orang lain.

Berikut ini adalah lima penyebab fatigue atau kelelahan yang terjadi kronis dari hari ke hari:

1. Kurang tidur

Pixabay/DanFa Ilustrasi insomnia

Rata-rata, dewasa usia produktif, membutuhkan waktu tidur minimal 7 jam dalam semalam. Dengan waktu tidur minimal 7 jam, barulah fungsi tubuh bisa terjaga dengan baik sehingga di pagi hari Anda bisa bangun dalam kondisi tubuh dan otak yang segar dan bugar.

Ketika Anda mengalami gangguan tidur, cobalah mengatur jadwal tidur dengan rutin setiap malam. Kurangi pula pengonsumsian kafein di waktu sore dan hindari melakukan tidur siang.

Agar lelap bisa Anda dapatkan, hindari pula alkohol dan nikotin menjelang waktu tidur. Baik alkohol maupun nikotin, bisa membuat Anda sering terjaga atau terbangun tiba-tiba di tengah malam.

2. Kekurangan nutrisi

Kelelahan kronis juga bisa dipicu oleh pola makan yang kurang pas. Ketika Anda kekurangan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh, maka fungsi tubuh tak akan bekerja dengan normal.