Hindari, 8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Memicu Perut Buncit

Ketika Anda makan terlalu larut, maka sistem pencernaan tak akan maksimal dalam menyerap makanan juga mengubahnya menjadi energi.

Imbasnya, sisa kalori akan ditumpuk di area perut dan membuat perut buncit semakin besar.

4. Kurang tidur

Tidur terlalu kurang atau tidur terlalu lama, keduanya sama-sama bisa memicu tubuh menimbun lemak terlalu banyak dan berujung ke perut buncit.

Dalam sebuah penelitian, dewasa di bawah 40 tahun yang memiliki waktu tidur kurang dari lima jam akan berpotensi memiliki perut buncit di usia 40 tahun ke atas.

5. Mengonsumsi diet soda terlalu sering

Banyak orang mengganti minuman soda biasa dengan minuman diet soda agar tak membahayakan kadar gula di dalam tubuh.

Padahal menurut penelitian, pengganti gula dalam diet soda justru penyumbang besar bertambahnya lemak visceral di kasus perut buncit.

Baca juga: Tersiksa Konstipasi? Ini Cara Alami Meredakannya

6. Mengonsumsi makanan rendah lemak 

Jenis makanan rendah lemak atau fat free biasanya tinggi karbohidrat.

Makanan tinggi karbohidrat bisa memicu trigliserida yang meningkatkan kesensitifan insulin sekaligus meningkatkan timbunan lemak di dalam perut.

7. Merokok

Shutterstock Ilustrasi rokok

Ketika Anda mengonsumsi nikotin terlalu banyak, maka akan semakin banyak pula sisa lemak yang tertimbun di area perut, pinggang juga paha.

8. Kurang olah raga

Tentu saja ini faktor utama penyumbang perut menjadi semakin buncit.  Usahakan meluangkan waktu 30 menit dalam sehari untuk berolah raga ringan dan perut buncit Anda akan semakin mengecil.

Jika Anda bisa meminimalkan 8 kebiasaan buruk di atas, maka lemak visceral akan berkurang secara perlahan-lahan dan perut buncit bisa hilang.

Baca juga: Penyebab Cegukan dan 5 Cara Alami Menghentikannya