Pentingnya Mengelola Kemarahan agar Tak Merusak Jantung

KOMPAS.com - Kemarahan adalah emosi wajar yang bisa dialami oleh semua orang. Namun bagaimana cara seseorang mengontrol kemarahannya, bisa menyelamatkan kondisi jantung milik mereka sendiri.

Marah adalah emosi yang wajar ketika ada seseorang atau sesuatu mengecewakan kita. Kemarahan bisa tersalur lewat berbagai macam cara.

Ada yang memilih diam seperti memberikan silent treament, ada yang memilih melampiaskannya secara destruktif alias meluap-luap tak terkontrol.

Kemarahan yang tersampaikan secara destruktif ini, pelan-pelan namun pasti bisa mengancam kesehatan jantung Anda.

Baca juga: Untuk Penderita Anxiety, Ini Cara Meredakan Kecemasan di Tengah Kabar Duka

Ancaman kesehatan di balik kemarahan 

freepik Ilustrasi marah

"Jika Anda selalu meluapkan amarah secara destruktif, Anda memiliki kesempatan lebih besar terkena serangan jantung," begitu seperti dilansir dari WebMD. 

Ketika Anda bisa menyampaikan kemarahan Anda kepada seseorang dengan benar, mengapa Anda marah dan apa penyebabnya, maka hal itu merupakan pertanda yang baik.

Untuk bisa merusak jantung, dibutuhkan tipe kemarahan yang membabi buta dan merusak, baik merusak hubungan seseorang dengan manusia lain atau pun merusak lingkungan di sekitarnya.

Kemarahan bisa memicu menyalanya alarm perkelahian. Ketika ini terjadi, hormon stres pun langsung membanjir, terutama adalah adrenalin dan kortisol.

Kedua hormon ini menyebabkan beberapa efek. Seperti napas yang menderu, jantung yang berdetak cepat, tekanan darah yang meningkat, dan aliran darah yang lebih kencang menderas.

Jika hal ini sering terjadi, maka besar kemungkinan akan merusak dinding arteri di dalam tubuh Anda.

Baca juga: Stres Bisa Mengubah Warna Rambut? Ini Penjelasannya

Cara mengontrol kemarahan

Untuk bisa mengontrol kemarahan, Anda harus mengenal tanda kemarahan yang biasanya mendatangi Anda.

SHUTTERSTOCK Ilustrasi orang marah.

1. Saya tak bisa menyelesaikan atau memperbaiki sesuatu dengan menyalahkan orang lain, meski orang itu adalah yang bertanggung jawab atas semuanya. Jadi saya akan mencoba sudut pandang lain.

2. Apakah hal ini masih akan menjadi hal besar lima tahun kemudian? Atau hanya lima hari? atau hanya lima jam?

3. Jika besok hal ini masih membuat saya marah, maka saya akan menyikapinya besok. Namun sekarang, saya hanya akan mendiamkan dulu masalah ini.

4. Untuk menunjukkan kepedulian, tak harus dengan kemarahan yang membabi buta.

Ketika Anda tak bisa mengontrol kemarahan, maka Anda harus segera berlari ke psikolog atau ahli kejiwaan. Anda mungkin harus menjalani beberapa terapi agar Anda bisa mengontrol emosi Anda dari waktu ke waktu.

Baca juga: Cara Tepat Menyesap Teh untuk Meredakan Stres