Kompas.com - 16/09/2021, 14:30 WIB
Kebiasaan buruk dalam hidup bisa membuat Anda tambah gendut, salah satunya adalah kebiasaan kurang tidur. Unsplash/Total ShapeKebiasaan buruk dalam hidup bisa membuat Anda tambah gendut, salah satunya adalah kebiasaan kurang tidur.

KOMPAS.com - Kebiasaan-kebiasaan buruk bisa membuat tubuh tambah gendut. Hal ini biasanya terkait pola hidup kurang sehat yang dilakukan waktu demi waktu.

Normalnya, setiap orang akan bertambah berat badannya sebanyak 0,5 hingga 1 kg saja setiap tahunnya.

Ketika Anda melakukan pola hidup yang kurang sehat, penambahan ini bisa melaju lebih kencang.

Selain mengatur pola makan dan olah raga teratur, Anda bisa mengontrol pertambahan berat badan dengan mengubah kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa menumpuk banyak lemak.

Baca juga: Rekomendasi dan Tips Diet untuk Usia 40 Tahun

Kebiasaan buruk yang bikin gendut

Dilansir dari Healthlineberikut ini adalah 10 kebiasaan buruk yang bisa menambah berat badan.

Jika ingin tubuh tak bertambah gendut, hilangkan kebiasaan-kebiasaan harian ini:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat bisa membuat tubuh cepat gendut.Unsplash/Ali Inay Makan terlalu cepat bisa membuat tubuh cepat gendut.
Makan cepat bisa menaikkan berat badan. Ketika Anda terburu-buru menghabiskan makan siang dalam waktu cepat, maka tubuh tak bisa memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang.

Efeknya otak akan menagih asupan makanan lagi dan lagi karena mengira perut belum termasuki makanan.

Jadi agar tak bertambah berat badan, nikmati makan pagi, makan siang dan makan malam dalam waktu yang wajar. Kunyah makanan pelan, sehingga tubuh bisa menyerap asupan makanan dengan normal.

Baca juga: Membakar Lemak dengan Makan Cokelat Selepas Bangun Tidur

2. Kurang minum

Kurang minum bisa membuat haus. Dan sinyal haus, sering disalah artikan tubuh sebagai sinyal kelaparan.

Alih-alih mengeluarkan sinyal haus, otak justru akan menyuruh Anda mengambil asupan makanan atau kudapan.

Jadi agar otak tak salah membaca sinyal, minumlah air dalam porsi yang cukup.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Video Pilihan

komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.