Daftar Menu Sarapan Murah untuk Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Ketika mendengar kata diet, Anda mungkin terbayang makanan atau suplemen penurun berat badan yang mahal. Namun sebenarnya Anda bisa memilih menu sarapan yang murah.

Mengatur makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari adalah kunci penting ketika sedang menjalankan program penurunan berat badan. Mengonsumsi makanan yang salah akan menggagalkan rencana diet atau bahkan justru menaikkan berat badan.

Umumnya, memulai program diet berarti saatnya bagi Anda untuk benar-benar berusaha menghindari makanan yang dianggap buruk dan mulai menghitung kalori.

Meski begitu, pakar justru menganjurkan Anda untuk tetap makan banyak dan menurunkan berat badan. Asalkan makanan itu sehat dan bergizi.

Baca juga: 5 Makanan Sehat yang Tinggi Kolesterol, Amankah?

Makanan sehat baik untuk menurunkan berat badan

"Jika Anda fokus untuk menambahkan lebih banyak makanan bergizi ke dalam makanan Anda, bukan membatasi makanan, Anda akan lebih mungkin untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya,” kata ahli diet terdaftar Julia Zumpano, RD, LD, seperti dikutip Kompas.com (27/1/2021).

Keuntungannya, Anda tidak akan merasa kehilangan diri sendiri. Sebaliknya, Anda akan cenderung mempertahankan kebiasaan makan yang sehat.

Apabila Anda bisa berkonsentrasi untuk memasukkan sejumlah makanan sehat ke dalam menu makanan Anda setiap hari, secara alami akan mulai membatasi pilihan makanan yang tidak terlalu sehat.

Contohnya, menyertakan lima hingga tujuh porsi buah dan sayuran segar.

Zumpano merekomendasikan agar kita menambahkan buah dan sayuran ke dalam makanan, serta memakannya terlebih dahulu.

"Buah dan sayuran akan membantu Anda merasa lebih kenyang, sehingga Anda dapat mengurangi porsi makan besar Anda," ujar dia.

Menu sarapan murah dan praktis untuk diet

Untuk menurunkan berat badan dan untuk meningkatkan kesehatan secara umum, Anda bisa mencoba 7 menu sarapan yang simpel berikut ini.

Dilansir dari Healthline (3/9/2018), 7 menu sarapan terbaik ini menu juga tergolong ramah di kantong Anda.

Baca juga: Sering Dikonsumsi sebagai Menu Diet, Amankah Makan Sayuran Mentah?

Apa saja?

1. Telur

Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin.