Menakar Lama Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Rentang Usia

Kompas.com - 02/08/2021, 20:05 WIB
Ilustrasi tidur nyenyak Unsplash/Benjamin CombsIlustrasi tidur nyenyak

KOMPAS.com - Jumlah waktu tidur masing-masing orang berbeda-beda tergantung banyak faktor, terutama usia.

Itulah sebabnya, seseorang bisa mengantuk di pagi hari di jam kerjanya meskipun sudah merasa memiliki waktu tidur maksimal di malam harinya.

Hal ini bisa terjadi lantaran lama waktu tidurnya kurang mencukupi bagi waktu tidur orang-orang dengan rentang usia seperti mereka.

Dr. Raj Dasgupta dari Keck School of Medicine University of Southern California, Amerika Serikat, mengatakan bahwa lama waktu tidur setiap orang tak bisa disamakan begitu saja.

"Waktu tidur masing-masing orang berbeda-beda, meski idealnya waktu tidur manusia dewasa adalah antara 7 hingga 9 jam di malam hari, "ujarnya seperti dilansir dari laman CNN.  

Baca juga: Hati-hati, Mimpi Buruk Bisa Jadi Penanda Ada Masalah dalam Diri

Risiko kurang tidur

Ilustrasi tidur cukup.PEXELS/KETUT SUBIYANTO Ilustrasi tidur cukup.
Idealnya manusia menjalani waktu tidur di malam hari di rentang waktu 7 hingga 9 jam.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jika seseorang hanya tidur dalam rentang waktu di bawah 7 jam, akan ada banyak risiko kesehatan yang bakalan dihadapi.

Kurang tidur selalu diasosiasikan dengan berbagai gangguan kesehatan yang cukup berbahaya. Mulai dari berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskuler, diabetes, obesitas, hingga demensia.

Sedangkan untuk efek jangka pendeknya, kualitas tidur yang buruk bisa membuat Anda kurang fokus, mudah gelisah, mudah marah, dan bisa menjalar menuju anxiety serta depresi.

Baca juga: Untuk Penderita Anxiety, Ini Cara Meredakan Kecemasan di Tengah Kabar Duka

Waktu tidur berdasarkan rentang usia

Ilustrasi tidurPEXELS/ANDREA PIACQUADIO Ilustrasi tidur
Untuk mengukur apakah Anda sudah mendapatkan waktu tidur yang berkualitas atau belum, Anda bisa melihatnya dari data yang ada pada laman Healthline berikut ini.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.