Daftar Makanan yang Dianjurkan dan Harus Dihindari Penderita Asam Urat

Mengonsumsi vitamin C atau jus jeruk juga dapat membantu menurunkan asam urat. Dengan catatan, minum jus jeruk tidak dalam porsi berlebih.

Selain itu, mengonsumsi kopi berkafein bisa mengurasi asam urat, asal tidak berlebihan.

Hindari soda dan alkohol

Penderita asam urat sebaiknya menghindari minuman manis  bersoda, dan perlu membatasi atau menghindari konsumsi minuman beralkohol.

Untuk mencari tahu apa saja makanan dan minuman yang tepat dikonsumsi, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter sehingga bisa mendapatkan rekomendasi diet sehat.

Tujuannya, mengontrol berapa banyak asam urat dalam sistem metabolisme Anda. Bisa jadi Anda memerlukan obat untuk mencegah serangan asam urat di masa depan.

Menu yang disarankan untuk penderita asam urat

Jika Anda bingung dengan pilihan makanan dan minuman apa saja yang cocok dengan penderita asam urat, Anda bisa mencoba susunan menu berikut ini, seperti dikutip dari MayoClinic:

Sarapan

• Gandum utuh, sereal tanpa pemanis dengan skim atau susu rendah lemak
• 1 cangkir strawberry segar
• Kopi
• Air putih

Makan siang

• Irisan dada ayam panggang (2 ons) pada gulungan gandum utuh, dengan mustard
• Campuran salad hijau dengan sayuran, 1 sendok makan kacang, dan cuka balsamic dan saus minyak zaitun
• Skim atau susu rendah lemak
• 1 cangkir buah ceri segar
• Air putih

Makan malam

• Salmon panggang (3-4 ons)
• Kacang hijau panggang atau kukus
• Setengah cangkir atau 1 cangkir pasta gandum utuh dengan minyak zaitun dan lada lemon
• Air putih
• Yogurt rendah lemah
• 1 cangkir melon segar
• Minuman bebas kafein, seperti teh herbal

Diet asam urat tidak mungkin menurunkan konsentrasi asam urat dalam darah Anda, tetapi bisa mengobati asam urat yang ada dalam tubuh tanpa obat.

Tindakan ini dapat membantu mengurangi jumlah serangan dan membatasi tingkat keparahannya.

Baca juga: Universitas Oxford Uji Coba Obat Asam Urat untuk Pengobatan Covid-19 

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 12 Makanan Pantangan Asam Urat