Kompas.com - 31/07/2021, 11:02 WIB
Ilustrasi sehat. ShutterstockIlustrasi sehat.

KOMPAS.comDaya tahan tubuh yang kuat akan membantu menangkal berbagai infeksi dan penyakit berbahaya.

Meningkatkan daya tahan tubuh menjadi sangat penting, terutama di masa pandemi Covid-19 dengan varian virus yang mudah menular.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, World Health Organization (WHO) merekomendasikan diet gizi seimbang atau well balance diet.

Agar diet gizi seimbang bisa diterapkan secara optimal, dr. Arti Indira, Sp.GK, M.Gizi, mengatakan bahwa nutrisi dan hidrasi wajib dipenuhi.

“Juga yang penting adalah prinsip dari makanan ini mesti bervariasi dan less process, tentu saja kurangi garam, gula, dan lemak berlebihan,” ujar dr. Arti, sebagaimana diberitakan Kompas.com (20/7/2021).

Mengurangi garam, gula, dan lemak dari asupan sehari-hari memang bukan perkara yang mudah, jika tidak dibiasakan.

Baca juga: 5 Manfaat Bernyanyi untuk Kesehatan, Salah Satunya Tingkatkan Imun Tubuh

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Untuk menurunkan jumlah asupan gula, garam, dan lemak setiap hari, mulailah dengan membatasi atau menghindari makanan dan minuman yang kaya akan tiga bahan tersebut.

Dilansir dari WebMD, makanan yang tinggi gula dan harus dibatasi atau dihindari adalah madu, agave, sirup jagung, susu, gula aren, dan gula tebu.

Menambahkan gula ke dalam makanan atau minuman akan memberikan kalori ekstra tanpa tambahan nutrisi baik.

Akibatnya, mengonsumsi makanan tinggi gula akan membuat berat badan naik, kadar gula darah meningkat, dan rentan masalah gigi serta mulut.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Sumber Kompas.com
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.