Sejarah Meditasi, Asal Mula dan Berbagai Manfaatnya

Selain itu, masih ada pula manfaat kesehatan lain dari teknik meditasi. Seperti mengobati insomnia, meredakan sakit kepala, juga berbagai gangguan kesehatan lainnya.

Baca juga: Mengenal Meditasi dan Cara Terbaik Melakukannya...

Cara bermeditasi

Meditasi memiliki beragam jenis dan kelas. Namun yang paling umum dan sering digunakan adalah mindfulness meditation.

Dicukil dari Insider, mindfulness meditation adalah jenis meditasi yang paling banyak digunakan oleh masyarakat Amerika.

Untuk bisa fokus, meditasi ini melatih seseorang untuk memiliki satu jangkar. Bisa berupa  napas, suara, sensasi yang diberikan ke tubuh, hingga objek visual.

Jangkar-jangkar inilah yang akan menjadi pusat fokus, sehingga pikiran tak akan mengembara ke hal-hal yang tak selayaknya dijangkau.

Baca juga: Untuk Penderita Anxiety, Ini Cara Meredakan Kecemasan di Tengah Kabar Duka

Mindfulness meditation bisa dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja. Awali dengan duduk diam di tempat yang tanpa polusi suara dan polusi apapun.

Kemudian aturlah napas, buatlah latihan pernapasan ini menjadi jangkar utama Anda, tempat pikiran Anda berfokus.

Setiap kali pikiran mulai mengembara, tangkap dan bawa pikiran ini kemudian biarkan melayang untuk kemudian hilang. Dan kembalilah berfokus pada jangkar yang ada.

Lama meditasi bukan patokan tercapai tidaknya tujuan yang diharapkan. Tujuan bisa tercapai, jika meditasi dilakukan sering dan teratur. Jadi frekuensi, adalah yang memegang peranan penting di sini. 

Baca juga: Pencegahan dan Penanganan Serangan Panik di Masa Pandemi