Efek Jangka Pendek dan Panjang Mengonsumsi Garam Berlebih

Kompas.com - 12/07/2021, 11:30 WIB
Mengonsumsi garam berlebih bisa membahayakan kesehatan. Unsplash/Edi LibedinskyMengonsumsi garam berlebih bisa membahayakan kesehatan.

KOMPAS.com - Segala hal jika dikonsumsi dalam batas wajar pasti tak akan membahayakan tubuh. Namun jika dikonsumsi melebihi batas wajar sudah barang pasti akan merugikan tubuh kita.

Baik itu hal-hal kecil seperti gula atau pun garam. Jika dikonsumsi berlebih, kedua bumbu dapur ini bisa membahayakan kesehatan.

Seperti dilansir dari Healthline, garam terdiri dari dua kandungan besar, yaitu 40 persen sodium dan 60 persen klorida.

Kedua zat ini berfungsi positif bagi tubuh. Sodium sendiri adalah mineral alami yang bisa menunjang kinerja otot dan saraf. Gabungan sodium dan klorida bahkan bisa menjaga keseimbangan air dan mineral di dalam sistem metabolisme.

Namun layaknya bahan pangan lain, jika dikonsumsi berlebihan, garam justru bisa merugikan tubuh. Memberikan efek negatif jangka pendek maupun jangka panjang.

Baca juga: Garam, Herbisida Alami yang Ampuh Memberantas Gulma

Efek jangka pendek

Ilustrasi garam himalaya kristal.PIXABAY/ THERESAHARRIS10 Ilustrasi garam himalaya kristal.
Ada banyak efek jangka pendek yang akan terjadi ketika kita mengonsumsi garam dalam jumlah berlebih.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Berikut ini adalah efek jangka pendek yang bisa terjadi, yang bisa dijadikan alarm bahwa Anda sudah mengonsumsi garam dalam jumlah terlalu banyak.

1. Banyak berkeringat

Asupan garam berlebih membuat perut terasa begah dan penuh. Hal ini karena ginjal ingin mengolah ekstra sodium yang ada menjadi air. 

Proses ini memberikan efek berkeringat lebih banyak dari biasanya. Keringat akan membasahi atau melembabkan area telapak tangan hingga kaki.

Baca juga: Benarkah Ramuan Air Kelapa Muda, Garam, dan Jeruk Nipis Bisa Atasi Virus Corona?

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.