Kasus Covid-19 Melonjak, Simak 8 Langkah Meningkatkan Imunitas Tubuh

KOMPAS.com - Indonesia kembali menghadapi angka kasus Covid-19 yang tinggi.

Berdasarkan data Worldometer per Minggu (27/6/2021) pukul 05.00 WIB, Indonesia berada di urutan keempat di dunia dengan penambahan kasus baru terbanyak.

Sedikitnya terjadi 21.095 penambahan kasus baru pada Minggu, sehingga total kasusnya menjadi 2.093.962 kasus.

Di tengah meningkatnya penambahan kasus Covid-19, penting bagi kita untuk terus menjaga imunitas tubuh.

Sistem kekebalan tubuh yang baik, bisa melindungi kita dari mikroba berbahaya serta penyakit tertentu.

Baca juga: Sudah Disiplin 3M Tetap Terpapar Covid-19, Lantas Bagaimana?

Merangkum laman Kesehatan Masyarakat Harvard, berikut 8 langkah untuk meningkatkan imunitas tubuh secara alami:

1. Makanan gizi seimbang

Respons kekebalan tubuh umumnya menurun seiring dengan bertambahnya usia karena jumlah dan kualitas sel imun yang menurun.

Namun, kita bisa meningkatkan kekebalan adaptif tubuh melalui asupan gizi harian.

Makan penuh nutrisi bisa didapat dari gandum utuh, buah, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan air.

Jika beberapa makanan tidak mudah diakses, bisa mempertimbangkan konsumsi multivitamin.

Beberapa makanan nabati mengandung antioksidan, serat, dan vitamin C, yang semuanya dapat menurunkan kerentanan Anda terhadap penyakit.

Baca juga: 10 Makanan Terbaik yang Dapat Mempercepat Menurunkan Berat Badan