Corona Makin Ganas, Berikut Makanan dan Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Vitamin C

Mengutip Kompas.com, Rabu (23/6/2021), vitamin C sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C mampu mencegah dan memperpendek durasi sakit seseorang.

Sumber vitamin C yang bisa Anda konsumsi antara lain brokoli, jeruk, bayam, stroberi, kale, dan pepaya.

Baca juga: Konsumsi Vitamin C Saat Pandemi Covid-19, Berapa Dosis yang Dianjurkan?

Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan penyakit.

Vitamin E banyak terkandung pada tanaman yang mengandung lemak tinggi.

Beberapa makanan sumber vitamin E antara lain kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, dan berbagai minyak nabati.

Baca juga: Memahami Vitamin C dan Pengaruhnya pada Kekebalan Tubuh

Vitamin A

Vitamin A ternyata tidak hanya bermanfaat untuk mata, tetapi juga untuk daya tahan tubuh. Terdapat dua bentuk vitamin A, yaitu preformed vitamin A dan provitamin A.

Preformed vitamin A banyak terkandung di dalam sumber hewani, seperti ikan tuna, daging, dan susu.

Sedangkan provitamin A banyak terkandung di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti wortel, ubi, labu, melon, dan sayuran berwarna hijau tua.

Baca juga: 8 Manfaat Serum Vitamin C bagi Tubuh

Vitamin D

Vitamin D juga merupakan vitamin untuk daya tahan tubuh.

Berbeda dari vitamin lainnya, vitamin D hanya bisa diproses dengan baik oleh tubuh jika Anda mendapatkan sinar matahari yang cukup.

Sebaiknya lengkapi konsumsi vitamin D Anda dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Efek vitamin D dapat dimaksimalkan dengan mengonsumsi berbagai ikan laut seperti ikan tuna dan sarden.

Selain itu, susu dan jeruk juga mengandung vitamin D yang dibutuhkan tubuh.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Suntik DNA Ikan Salmon yang Dilakukan Krisdayanti