Hati-hati, Ini Alarm Tubuh yang Menandakan Anda Kebanyakan Zat Gula

Kompas.com - 21/06/2021, 12:30 WIB
Cermati alarm tubuh yang menandakan Anda sudah kebanyakan zat gula Unsplash/Obi OnyeadorCermati alarm tubuh yang menandakan Anda sudah kebanyakan zat gula

KOMPAS.com - Kekurangan nutrisi tidak baik. Namun kebanyakan nutrisi juga tak akan sehat bagi tubuh.

Hal ini termasuk soal asupan gula. Jika kekurangan gula, tubuh akan kekurangan kalori sehingga tak berenergi. Namun jika kebanyakan gula, maka berbagai gangguan penyakit akan datang mengincar.

Berbagai pola makan sehat selalu menganjurkan untuk membatasi asupan gula. Namun asupan gula, tak hanya bisa terukur lewat takaran sendok saja. Karena ada zat-zat gula yang tersembunyi, bahkan di berbagai sajian yang menurut kita berkadar manis biasa-biasa saja.

Lantas bagaimana untuk mengukur apakah asupan gula kita berlebihan atau dalam kondisi cukup?

Kita bisa mengukur jumlah asupan gula yang masuk ke dalam tubuh dengan mencermati berbagai tanda atau alarm tubuh.

Berikut ini adalah alarm tubuh tanda kebanyakan zat gula. Jika alarm sudah keluar berarti sudah waktunya Anda segera membatasi asupan gula yang ada.

Baca juga: Tanpa Obat, Ini Cara Alami Meredakan Nyeri Sendi

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Tubuh akan terus-menerus haus

Ilustrasi minum air putih Ilustrasi minum air putih
Dilansir dari Healthsupportmag, ketika tubuh mendapatkan asupan gula berlebih, tubuh akan mengeluarkan sinyal untuk haus atau membutuhkan minum. Sinyal ini keluar meski Anda sudah minum cukup, dan Anda tak sedang berolahraga sehingga kehabisan banyak cairan.

Terlalu banyak gula, memang akan memancing tubuh untuk terus-menerus mengeluarkan urin. Efeknya, Anda akan terus dilanda haus. 

Untuk mengatasi, minumlah air mineral atau infused water dari buah dan sayuran segar.

2. Berat badan naik terus

Ketika sudah menjaga pola makan namun pakaian terus terasa menyempit, bisa jadi Anda kelebihan asupan gula. 

Gula lebih mudah menaikkan berat badan ketimbang lemak dan kolesterol. Gula di sini biasanya datang dari minuman seperti teh, kopi dan soda.

Cobalah untuk menyesap kopi dan teh tanpa gula, dan Anda akan kehilangan beberapa kilo berat badan tanpa perlu bersusah payah diet. 

Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Usir Bau Badan

Halaman Selanjutnya
Halaman:

25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Rincian Sebaran Kasus Covid-19 Varian Delta di Indonesia, Data hingga 29 Juli 2021

Rincian Sebaran Kasus Covid-19 Varian Delta di Indonesia, Data hingga 29 Juli 2021

Tren
Hari Ini dalam Sejarah: Badai Petir Sebabkan Kecelakaan Pesawat di Texas

Hari Ini dalam Sejarah: Badai Petir Sebabkan Kecelakaan Pesawat di Texas

Tren
Lolos Administrasi CPNS 2021, Apa Langkah Selanjutnya?

Lolos Administrasi CPNS 2021, Apa Langkah Selanjutnya?

Tren
UPDATE Corona Dunia 2 Agustus: 198 Juta Kasus Covid-19 | 4,2 Juta Orang Meninggal Dunia

UPDATE Corona Dunia 2 Agustus: 198 Juta Kasus Covid-19 | 4,2 Juta Orang Meninggal Dunia

Tren
Masih Ada Harapan, Lakukan Ini jika Tak Lolos Seleksi Administrasi CPNS 2021

Masih Ada Harapan, Lakukan Ini jika Tak Lolos Seleksi Administrasi CPNS 2021

Tren
Catat, Soal SKD CPNS 2021 ada 110 Butir, Waktu Pengerjaan 100 Menit

Catat, Soal SKD CPNS 2021 ada 110 Butir, Waktu Pengerjaan 100 Menit

Tren
8 Miliar Ton Es di Greenland Mencair Per Hari akibat Gelombang Panas

8 Miliar Ton Es di Greenland Mencair Per Hari akibat Gelombang Panas

Tren
Apakah Indonesia Dihantam Gelombang Panas? Ini Penjelasan BMKG

Apakah Indonesia Dihantam Gelombang Panas? Ini Penjelasan BMKG

Tren
Pesan Christian Hadinata untuk Greysia/Apriyani: Main Lepas Saja

Pesan Christian Hadinata untuk Greysia/Apriyani: Main Lepas Saja

Tren
Banyak yang Mengeluh Tak Bisa Suntik Vaksin Dosis Kedua karena Stok Kosong, Ini Kata Kemenkes

Banyak yang Mengeluh Tak Bisa Suntik Vaksin Dosis Kedua karena Stok Kosong, Ini Kata Kemenkes

Tren
Berusia 101 Tahun, Nenek Ini Masih Aktif Melaut dan Mencari Lobster

Berusia 101 Tahun, Nenek Ini Masih Aktif Melaut dan Mencari Lobster

Tren
Pengumuman Seleksi Administrasi CPNS 2021 Hari Ini, Cek di sscasn.bkn.go.id

Pengumuman Seleksi Administrasi CPNS 2021 Hari Ini, Cek di sscasn.bkn.go.id

Tren
Memaknai Kibaran Bendera Putih di Tengah Pandemi di Indonesia

Memaknai Kibaran Bendera Putih di Tengah Pandemi di Indonesia

Tren
[POPULER TREN] Perlukah PPKM Level 4 Diperpanjang? | Pengumuman Seleksi Administrasi CPNS 2021

[POPULER TREN] Perlukah PPKM Level 4 Diperpanjang? | Pengumuman Seleksi Administrasi CPNS 2021

Tren
Cara Mengecek Hasil Tes Administrasi CPNS 2021 Melalui Laman SSCASN

Cara Mengecek Hasil Tes Administrasi CPNS 2021 Melalui Laman SSCASN

Tren
komentar
Close Ads X