Jangan Sembarangan, Pilih Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin

Kompas.com - 13/06/2021, 16:15 WIB
Waktu terbaik mengonsumsi vitamin Unsplash/Diana PolekhinaWaktu terbaik mengonsumsi vitamin

KOMPAS.com - Di masa pandemi seperti sekarang ini wajar jika tiap rumah menyimpan beberapa jenis vitamin dan suplemen.

Vitamin dan suplemen memang diperlukan untuk menguatkan imun tubuh, sehingga tubuh tak rentan terhadap virus atau penyakit.

Meski perannya penting, namun vitamin jangan dikonsumsi sembarangan agar tak menjadi bumerang bagi diri sendiri.

Pengonsumsian vitamin harus ditakar dan diukur dengan benar. Pertama, pilih vitamin berdasar kebutuhan tubuh. Kedua, ambil dosis yang benar.

Terlalu banyak mengonsumsi vitamin bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan. Seperti over dosis vitamin C, yang biasanya menyebabkan beberapa gangguan pencernaan seperti mual, muntah, hingga diare.

Baca juga: 7 Orang yang Berisiko Kekurangan Vitamin D, Siapa dan Apa Dampaknya?

Cara tepat mengonsumsi vitamin

Ilustrasi vitamin AShutterstock/Evan Lorne Ilustrasi vitamin A
Dilansir dari Huffpost, tak semua orang membutuhkan suplemen.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menurut Disha Narang, dokter spesialis endokrin Northwestern Medicine Lake Forest Hospital Amerika, lebih baik mencari vitamin dan nutrisi dari bahan makanan alami daripada tablet vitamin dan suplemen.

Vitamin dalam buah dan sayur mudah dicerna dan diserap tubuh, sehingga lebih efektif. Selain itu, juga relatif lebih aman.

Tablet vitamin dan suplemen terkadang bereaksi kontra dengan kondisi tubuh, atau dengan obat-obatan lain yang sedang dikonsumsi di masa yang sama.

Jadi untuk memilih vitamin harian, sebaiknya konsultasikan soal dosis dan aturan pakai dengan ahli medis. Terutama untuk Anda yang sudah memiliki penyakit bawaan menahun.

Baca juga: Konsumsi Vitamin D, Berapa Banyak yang Dibutuhkan Tubuh?

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X