Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Jika Dikonsumsi Berlebihan, Minuman Bersoda Bisa Melemahkan Sistem Imun

Kompas.com - 13/06/2021, 12:30 WIB
Inten Esti Pratiwi

Penulis

KOMPAS.com - Siapa yang tak menyukai minuman bersoda di siang hari yang panas dan melelehkan peluh?

Minuman soda sudah ada sejak dulu. Berinovasi hingga masa kini, menjadi kemasan siap minum dengan beragam citarasa.

Namun sayang, seperti ragam olahan pangan dan minuman lainnya, meski menyegarkan atau mengenyangkan, minuman soda juga memiliki beragam sisi negatif. Terlebih jika dikonsumsi berlebihan, maka minuman bersoda bisa merugikan tubuh kita.

Selain kandungan gulanya yang dinilai terlalu tinggi, minuman bersoda ternyata juga bisa mengganggu sistem imun kita.

Hal ini seperti dilansir dari Times of India, yang mengatakan bahwa minuman bersoda bisa menganggu kinerja sistem imun sehingga bisa membuat siapa saja rentan terkena infeksi virus dan bakteri.

Baca juga: Bahaya Pestisida, Begini Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar

Cara soda melemahkan sistem imun

Soda memiliki kandungan gula cukup banyak, dan gula adalah substansi yang bisa melemahkan sistem imun, membuat tubuh jadi lemah melawan penyakit.

Berikut ini efek negatif minuman soda, yang menuju ke proses melemahkan sistem imun:

1. Soda memberi makan bakteri jahat

Ilustrasi minuman soda lemon. SHUTTERSTOCK/OLGA KRIVOKONEVA PHOTO Ilustrasi minuman soda lemon.
350 ml soda mengandung 39 gram gula. Jumlah ini cukup tinggi, sehingga akan membahayakan tubuh jika soda dikonsumsi secara berlebihan.

Gula sendiri adalah media berkembang bakteri jahat dan virus. Gula juga membuat penyebaran bakteri di dalam tubuh terjadi lebih cepat.

2. Menganggu sel darah putih

Kandungan gula tinggi yang dibawa oleh soda bisa menganggu keseimbangan sel darah putih dalam sistem imun sehingga akan melemahkan tubuh dalam melawan infeksi.

Sel darah putih adalah sel pembunuh bakteri. Jika sel ini lemah, maka bakteri akan lebih gampang masuk dan berkembang biak.

Baca juga: Sistem Imun Melemah? Kenali 6 Gejalanya

3. Membuat tubuh rentan peradangan

Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa minuman bersoda  bisa membuat seseorang lebih rentan terkena peradangan juga menjadi resisten terhadap insulin.

4. Meningkatkan risiko obesitas

Ilustrasi minuman bersoda.SHUTTERSTOCK/ASH POLLARD Ilustrasi minuman bersoda.
Ini adalah hal umum yang sudah diketahui banyak orang, bahwa soda bisa menyebabkan obesitas.

Soda juga menawarkan kalori kosong, yang di dalamnya tak didapati berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Kalori di dalam soda tak menguntungkan, justru membahayakan tubuh. 

Obesitas sendiri erat kaitannya dengan sistem imun. Kelebihan berat badan bisa melemahkan sistem imun dalam berbagai bentuk dan cara.

Baca juga: Tangan Kering dan Kasar? Lembapkan dengan Cara dan Bahan Alami Ini

5. Menimbulkan lemak pada hati

Dilansir dari Healthline, glukosa bisa diproses oleh sistem metabolisme tubuh. Sedangkan fruktosa atau pemanis buatan yang biasa ada pada minuman kemasan bersoda, hanya bisa diproses oleh metabolisme di dalam organ hati saja.

Ketika Anda mengonsumsi soda secara berlebihan hampir setiap hari, organ hati akan kewalahan dalam memproses fruktosa. Akibatnya, akan terbentuk banyak lemak di organ ini.

6. Bisa membuat ketagihan

Dalam penelitian yang dilakukan pada tikus, soda ternyata bisa merangsang otak mengeluarkan dopamin, yang memberikan perasaan senang dan bahagia.

Sedangkan penelitian pada manusia, disebutkan bahwa gula dan junkfood juga bisa merangsang dopamin, mempengaruhi otak layaknya obat-obatan terlarang meski dalam level yang rendah atau tersamar.

Meski begitu, efek ini sudah bisa membuat tubuh ketagihan akan zat gula terus-menerus, yang dalam istilah sains disebut food addiction.

Food addiction bisa membuat Anda ingin ingin mengonsumsi soda lagi dan lagi. 

Dari berbagai efek negatif di atas, ada baiknya Anda membatasi konsumsi minuman kemasan bersoda setiap harinya, terutama di masa pandemi seperti sekarang ini.  

Baca juga: Catat, 6 Bahan Alami untuk Meredakan Sakit Gigi

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya

Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com