Kompas.com - 19/04/2021, 16:03 WIB
Penderita diabetes terkontrol masih bisa mengonsumsi kurma saat berbuka puasa. FREEPIK/8PHOTOPenderita diabetes terkontrol masih bisa mengonsumsi kurma saat berbuka puasa.

KOMPAS.com - Kurma, salah satu makanan khas Ramadhan, kerap jadi pilihan camilan saat sahur dan buka puasa.

Camilan yang berasal dari pohon dengan nama latin Phoenix dactylifera ini, banyak tumbuh di wilayah Timur Tengah.

Kurma bisa dikonsumsi saat masih segar atau sudah dalam bentuk buah kering.

Rasa kurma yang manis sering kali membuat kita was-was saat mengkonsumsinya. Konsumsi berlebih akan berdampak bagi tubuh.

Baca juga: Dianjurkan Saat Berbuka Puasa, Ini 5 Manfaat Kurma bagi Kesehatan

Tahukah Anda, bagaimana kandungan gizi dalam kurma?

Nutrisi dan serat

Selain rasanya yang enak, kurma mengandung protein, vitamin, dan mineral. Melansir Verywellfit.com, USDA memberikan informasi kandungan nutrisi dalam setiap satu buah kurma dengan berat 7 gram, yaitu:

  • Kalori: 20
  • Lemak: 0 g
  • Natrium: 0,14 mg
  • Karbohidrat: 5,3 g
  • Serat: 0,6 g
  • Gula: 4 g
  • Protein: 0,2 g

Kurma memang manis, tetapi sebagai buah, kurma juga menyediakan zat gizi mikro yang bermanfaat dan serat.

Akan tetapi, perhatikan jumlah kurma yang dikonsumsi karena buah ini tetap mengandung kalori.

Segala sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan akan berakhir tidak baik. Maka, konsumsi kurma secukupnya saja.

Baca juga: Catat, Tips Meramu Minuman Hangat dan Dingin dari Buah Kurma

Kandungan bermanfaat

Berikut beberapa manfaat dalam buah kurma, dirangkum dari Medical News Today:

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X