Kompas.com - 04/04/2021, 20:38 WIB
Ilustrasi PIXABAYIlustrasi

KOMPAS.com - Memilih makanan ringan bukan perkara mudah bagi sebagian orang.

Ada yang ingin ngemil, tetapi khawatir makanan ringan ini akan membuat berat badan semakin bertambah. 

Tenang, berikut ini ada 14 camilan sehat yang bisa jadi pilihan, dan bisa membantu menurunkan berat badan. Apa saja?

Baca juga: Simak, Ini 12 Makanan yang Bisa Menambah Berat Badan

1. Keripik daun kale

Mengutip Healthline29 April 2019, daun kale bisa menjadi salah satu alternatif camilan sehat bagi Anda dan keluarga, salah satunya dengan diolah menjadi keripik.

Caranya, iris daun kale menjadi ukuran kecil. Campurkan sekitar 67 gr irisan daun dengan 1 sdm olive oil dan 1/4 sdt garam.

Panggang di suhu 175 derajat celcius selama 10-15 menit.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Daun berwarna hijau tua ini mengandung vitamin A, C, dan K, serat, juga antioksidan seperti quercetin dan kaempferol. Kandungan tersebut mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terjadinya kanker usus.

2. Yogurt Yunani dan campuran buah beri

Yogurt, salah satu makanan fermentasi yang baik untuk menaikan moodPEXELS/Life Of Pix Yogurt, salah satu makanan fermentasi yang baik untuk menaikan mood
Kedua adalah segarnya yogurt Yunani atau Greek Yogurt tanpa rasa yang dimakan bersama campuran  blueberry, raspberry, strawberi, blackberry, dan sebagainya.

Yogurt Yunani mengandung banyak kalsium, potasium, dan protein. Sementara, buah beri mengandung antioksidan.

3. Apel dengan selai kacang

Buah apel.Pexels Buah apel.
Pernahkah mencoba camilan yang satu ini? Irisan buah apel segar yang dimakan bersama selai kacang.

Selain rasanya yang unik, camilan ini mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh.

Apel tinggi serat dan antioksidan polifenol yang baik untuk kesehatan hsus dan menurunkan risiko penyakit jantung, dan trigliserida.

Sementara, selai kacang juga baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL).

4. Stik seledri dan krim keju

Camilan ini adalah jenis camilan klasik yang rendah karbohidrat. Seledri kaya akan antioksidan luteolin yang bisa menyembuhkan peradangan dan membantu mencegah kanker.

5. Dark chocolate dan almond

Cokelat hitamThinkstock Cokelat hitam
Selain rasanya yang nikmat, campuran cokelat jenis ini dan kacang almond juga baik untuk kesehatan.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
E-BUSINESS
Ayo Bantu Garuda!
Ayo Bantu Garuda!
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.