Hati-Hati, Tidur Terlalu Lama Bisa Menurunkan Kualitas Memori Otak

Hal ini disebutkan oleh Howard Lewine dari Harvard University. Kualitas tidur yang kurang bagus bisa disebabkan karena jam tidur yang kurang atau malah berlebih.

Kualitas tidur yang tak bagus ini bisa mengarah pada tekanan darah tinggi karena pembuluh darah yang menyempit.

Sedangkan otak, agar bisa bekerja maksimal, membutuhkan pasokan oksigen dan gula darah yang lancar. Dan hal ini berseberangan dengan pembuluh darah yang menyempit karena kurang atau kebanyakan tidur.

Jadi sebaiknya, beristirahatlah dalam waktu tidur yang sewajarnya. Dimana dewasa, membutuhkan waktu tidur antara 7 hingga 8 jam saja.

Agar kualitas tidur maksimal, Anda bisa melatih tubuh menjalani waktu tidur rutin dengan membuat jadwal harian yang harus ditaati dengan tepat. Juga, mengurangi kebiasaan begadang agar tubuh tak menagih jam tidur berlebihan.

Baca juga: Solusi Mendapatkan Kualitas Tidur yang Baik