Kompas.com - 24/01/2021, 19:30 WIB
Ilustrasi diet gastritis yang ramah bagi penderita maag. Sakit maag dapat diatasi dengan diet beberapa makanan tertentu. SHUTTERSTOCK/Evan LorneIlustrasi diet gastritis yang ramah bagi penderita maag. Sakit maag dapat diatasi dengan diet beberapa makanan tertentu.

Adapun fungsi dari protein dan lemak berbeda dengan karbohidrat. Oleh karena itu, tidak dapat menggantikan fungsi satu sama lain.

"Protein dipakai asam aminonya untuk menyusun protein khas tubuh manusia, bukan buat tenaga. Lemak juga untuk pembentukan hormon, melarutkan vitamin larut dalam lemak dan sebagainya," kata Tan.

Ia mengibaratkan diet yang salah dan tidak seimbang seperti tangki bensin yang diisi oli. Jika salah mengisi tengki bensin dengan oli, maka akan mengganggu kerja kendaraan.

"Ibarat tangki bensin ya kudu diisi bensin. Gawat kalau dituang oli. Jadi kebayang gak, fungsi karbohidrat diganti protein dan lemak," kata Tan.

Baca juga: 5 Sayuran Ini Cocok Dikonsumsi untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan

3. Mengatur pola makan

Kunci utama dari diet adalah mengatur pola makan. Tan menjelaskan, manusia dengan tubuh sehat maka nafsu makannya akan bagus.

"Manusia sehat, nafsu makan bagus," kata dia.

Meski demikian, makanan yang kita konsumsi seringkali tidak sesuai dengan nutrisi yang diperlukan tubuh.

Tan menjelaskan, kita boleh makan banyak, dengan catatan apa yang kita makan sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh.

"Jadi, bisa saja kalian makan banyak, tapi yang dimakan itu sesuai yang dibutuhkan tubuh. Bukan karena lidahnya nagih," ujar Tan.

Tan juga tidak menganjurkan konsumsi makanan instan. Mengonsumsi makanan bernutrisi, seperti buah, banyak-banyak lebih dianjurkan.

"Tiga kali makan buah dalam sehari jauh lebih baik daripada 1 kali makan pangan instan kemasan tiap hari," kata dia.

4. Tidak perlu terpaku pada bentuk tubuh ideal

Tujuan utama diet adalah menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X