Kompas.com - 24/01/2021, 19:30 WIB
Ilustrasi diet. SHUTTERSTOCK/YURIY MAKSYMIVIlustrasi diet.

KOMPAS.com - Sebagian besar orang salah mengartikan diet sebagai upaya untuk membentuk tubuh ideal. Pengertian semacam itu kurang tepat.

Ahli gizi dr. Tan Shot Yen, M. Hum mengungkapkan, diet seharusnya bertujuan mengatur pola makan dan hidup sehat, bukan semata-mata membentuk tubuh yang ideal.

"Nah di sini itu jadi bablas, salah kaprah. Kayak pantangan, aturan makan demi mengecilkan badan, beresin penyakit dan sebagainya itu (tujuannya) bukan untuk membentuk pola kebiasaan baru yang lebih sehat," kata Tan, saat dihubungi Kompas.com, Minggu (24/1/2021).

Tujuan diet untuk mengatur pola makan sehat dan hidup dinilainya menjadi jadi bias. Diet yang didasari ambisi semacam itu biasanya akan mudah ditinggalkan, baik tercapai atau tidaknya tubuh ideal.

Baca juga: Gemar Lakukan Diet Tinggi Protein? Ketahui Efek Sampingnya di Sini!

Lantas, apa saja hal-hal yang perlu diperhatikan saat menjalankan diet? 

1. Jangan sampai kelaparan

Pemahaman yang salah mengenai diet, sering mengarahkan pola makan yang kurang tepat. Mengurangi konsumsi makanan sehari-hari sampai kelaparan sangat tidak dianjurkan.

Tan menjelaskan, diet dengan manahan nafsu makan sampai kelaparan justru mengganggu fungsi otak dan tubuh.

"Makan sesedikit mungkin dibela-belain perut perih, otak tidak bisa kerja, menstruasi kacau, rambut rusak, terus buat apa," kata dia.

2. Penuhi kebutuhan makronutrien

Ilustrasi diet dengan kopishutterstock Ilustrasi diet dengan kopi
Manusia membutuhkan makro nutrien atau zat makanan yang dibutuhkan dalam jumlah yang banyak oleh tubuh.

Ada 3 makronutrien yang penting bagi tubuh manusia yaitu karbohidrat, protein, dan lemak.

Tan menjelaskan, setiap nutrisi yang masuk ke dalam tubuh memiliki fungsi dan peran pentingnya masing-masing.

"Kita butuh trio makronutrien karena masing-masing itu fungsinya beda. Karbohidrat buat menjamin energi tersedia, energi bukan buat cuma kerja kuli, tapi juga kerja organ tubuh, termasuk otak," jelas Tan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X