Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/12/2020, 08:05 WIB
Nur Rohmi Aida,
Inggried Dwi Wedhaswary

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Pandemi virus corona menyarankan semua orang untuk lebih baik di rumah saja jika tak ada kepentingan mendesak.

Banyak di rumah terkadang membuat tubuh tak banyak bergerak, tergoda untuk banyak jajan online, atau ada pula yang punya hobi baru: memasak!

Dampaknya, tak sedikit yang pusing karena saat menimbang, angka timbangan berat badan terus bergerak ke kanan alias berat badan bertambah.

Bagaimana caranya agar berat badan tak naik selama di rumah saja, apalagi menjelang libur akhir tahun?

Ahli Gizi yang juga dosen Program Studi Gizi Kesehatan Universitas Gadjah Mada, Harry Freitag, berbagi sejumlah tips yang harus dilakukan selama di rumah saja.

Saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (19/12/2020), ia membagikan tulisannya dalam Journal of Community Empowerment for Health. 

Baca juga: 5 Sayuran Ini Cocok Dikonsumsi untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan

Ada 3 hal yang harus diperhatikan dan jangan sampai Anda lakukan selama di rumah saja jika tak ingin berat badan terus naik.

Tiga hal itu adalah jangan sampai kurang gerak, jangan stress dan bosan, serta jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan instant sehingga kurang makan buah.

1. Kurang gerak

Ilustrasi malas gerakDigital Vision. Ilustrasi malas gerak
Jangan sampai Anda kurang gerak. Berada di rumah saja berpotensi membuat kita tidak banyak bergerak.

Dalam jurnalnya, Harru menyebutkan, aktif secara fisik diperlukan untuk mendapatkan berat badan ideal.

Seseorang yang aktif secara fisik juga bisa mencegah terjadinya penyakit kardiovaskuler.

Oleh karena itu, ia mengingatkan agar selalu berolahraga teratur di rumah.

Penelitian menunjukkan, efek olahraga di rumah bahkan lebih baik dibandingkan latihan kelompok di pusat kebugaran.

2. Stress dan bosan

Ilustrasishutterstock.com Ilustrasi
Harry mengatakan, stress dapat meningkat selama pandemi akibat kurangnya interaksi sosial, kehilangan pekerjaan maupun masalah kesehatan.

Stress berpotensi menyebabkan gangguan makan seseorang atau binge eating disorder (BED).

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Terkini Lainnya

Ini Syarat Pekerja yang Berhak Mendapat THR, Apa Saja?

Ini Syarat Pekerja yang Berhak Mendapat THR, Apa Saja?

Tren
Resmi, Ini Rincian Tarif Listrik PLN yang Berlaku per 1 April 2024

Resmi, Ini Rincian Tarif Listrik PLN yang Berlaku per 1 April 2024

Tren
Cara Menghitung THR Karyawan Tetap, Pegawai Kontrak, dan Pekerja Lepas

Cara Menghitung THR Karyawan Tetap, Pegawai Kontrak, dan Pekerja Lepas

Tren
Gerhana Matahari Total Akan Terjadi Jelang Idul Fitri, Bisakah Dilihat di Indonesia?

Gerhana Matahari Total Akan Terjadi Jelang Idul Fitri, Bisakah Dilihat di Indonesia?

Tren
Berapa Denda BPJS Kesehatan jika Menunggak Iuran? Ini Perhitungannya

Berapa Denda BPJS Kesehatan jika Menunggak Iuran? Ini Perhitungannya

Tren
BI Batasi Penukaran Uang Baru untuk Lebaran 2024 Rp 4 Juta Per Orang, Ini Alasannya

BI Batasi Penukaran Uang Baru untuk Lebaran 2024 Rp 4 Juta Per Orang, Ini Alasannya

Tren
8 Ikan yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil, Apa Saja?

8 Ikan yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil, Apa Saja?

Tren
Prakiraan BMKG: Daftar Wilayah yang Berpotensi Alami Hujan Lebat dan Angin Kencang pada 19-20 Maret 2024

Prakiraan BMKG: Daftar Wilayah yang Berpotensi Alami Hujan Lebat dan Angin Kencang pada 19-20 Maret 2024

Tren
[POPULER TREN] Penjelasan Kitabisa soal Pemilik Xpander Tabrak Porsche yang Disebut Galang Dana | Fenomena Refleksi Sinar Matahari di Dekat Sumatera

[POPULER TREN] Penjelasan Kitabisa soal Pemilik Xpander Tabrak Porsche yang Disebut Galang Dana | Fenomena Refleksi Sinar Matahari di Dekat Sumatera

Tren
Kiky Saputri Keguguran karena Kista Ovarium, Berikut Gejalanya

Kiky Saputri Keguguran karena Kista Ovarium, Berikut Gejalanya

Tren
Agar Tetap Sehat, Ini Waktu Terbaik Olahraga Saat Berpuasa

Agar Tetap Sehat, Ini Waktu Terbaik Olahraga Saat Berpuasa

Tren
Resmi, Ini Kelompok Pekerja yang Berhak Dapat THR 2024

Resmi, Ini Kelompok Pekerja yang Berhak Dapat THR 2024

Tren
Alami Keputihan dan Flek Coklat, Apakah Puasanya Masih Sah?

Alami Keputihan dan Flek Coklat, Apakah Puasanya Masih Sah?

Tren
Insiden Terbaru Pesawat Boeing, Panel Lepas Sebelum Mendarat

Insiden Terbaru Pesawat Boeing, Panel Lepas Sebelum Mendarat

Tren
4 Perusahaan Diduga Korupsi Pembiayaan Ekspor Rp 2,5 Triliun di LPEI

4 Perusahaan Diduga Korupsi Pembiayaan Ekspor Rp 2,5 Triliun di LPEI

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com