Simak, 7 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

Kompas.com - 15/11/2020, 19:28 WIB
Ilustrasi tidur di sofa. SHUTTERSTOCKIlustrasi tidur di sofa.

KOMPAS.com - Makanan bergizi merupakan salah satu kunci untuk menjaga imunitas tubuh dengan baik di masa pandemi Covid-19.

Makan dengan benar ditambah dengan olahraga yang cukup adalah kunci kesehatan tubuh.

Namun, selain pola makan dan olahraga, tidur malam yang nyenyak juga penting agar tetap bugar dan sehat.

Tidak peduli seberapa banyak diet bergizi yang diikuti, tetapi jika tidak tidur nyenyak, upaya tersebut hampir percuma.

Dikutip dari Times of India, Jumat (13/11/2020), untuk membantu Anda tidur nyenyak ada tujuh makanan dan minuman terbaik untuk dikonsumsi malam hari.

Baca juga: Mimpi Saat Tidur, Bagaimana Penjelasan Ilmiahnya?

Berikut rinciannya:

1. Teh kamomil

Bukti menunjukkan minum teh kamomil atau teh chamomile dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kesehatan kulit.

Selain itu, teh kamomil memiliki beberapa khasiat unik yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

2. Kacang kenari

Kacang kenari adalah sumber lemak sehat yang baik, termasuk asam lemak omega-3 dan asam linoleat.

Makan kenari meningkatkan kualitas tidur, karena kenari adalah salah satu sumber makanan terbaik melatonin.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X