Simak, 7 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

Kompas.com - 15/11/2020, 19:28 WIB
Ilustrasi tidur di sofa. SHUTTERSTOCKIlustrasi tidur di sofa.

KOMPAS.com - Makanan bergizi merupakan salah satu kunci untuk menjaga imunitas tubuh dengan baik di masa pandemi Covid-19.

Makan dengan benar ditambah dengan olahraga yang cukup adalah kunci kesehatan tubuh.

Namun, selain pola makan dan olahraga, tidur malam yang nyenyak juga penting agar tetap bugar dan sehat.

Tidak peduli seberapa banyak diet bergizi yang diikuti, tetapi jika tidak tidur nyenyak, upaya tersebut hampir percuma.

Dikutip dari Times of India, Jumat (13/11/2020), untuk membantu Anda tidur nyenyak ada tujuh makanan dan minuman terbaik untuk dikonsumsi malam hari.

Baca juga: Mimpi Saat Tidur, Bagaimana Penjelasan Ilmiahnya?

Berikut rinciannya:

1. Teh kamomil

Bukti menunjukkan minum teh kamomil atau teh chamomile dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kesehatan kulit.

Selain itu, teh kamomil memiliki beberapa khasiat unik yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

2. Kacang kenari

Kacang kenari adalah sumber lemak sehat yang baik, termasuk asam lemak omega-3 dan asam linoleat.

Makan kenari meningkatkan kualitas tidur, karena kenari adalah salah satu sumber makanan terbaik melatonin.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Destinasi Menarik Dekat Stasiun Lempuyangan Yogyakarta

6 Destinasi Menarik Dekat Stasiun Lempuyangan Yogyakarta

Tren
Memanfaatkan Penggunaan Kosmetik Kedaluwarsa, Bagaimana Caranya?

Memanfaatkan Penggunaan Kosmetik Kedaluwarsa, Bagaimana Caranya?

Tren
Ramai Hasil Prakerja Gelombang 12 Sudah Diumumkan, Ini Penjelasan Pelaksana Program

Ramai Hasil Prakerja Gelombang 12 Sudah Diumumkan, Ini Penjelasan Pelaksana Program

Tren
Ramai Twit Tugas Sekolah Unduh Snack Video dan Input Kode Referral, Ini Tanggapan Satgas Waspada Investasi

Ramai Twit Tugas Sekolah Unduh Snack Video dan Input Kode Referral, Ini Tanggapan Satgas Waspada Investasi

Tren
Setahun Virus Corona di Indonesia dan 'Kado' Masuknya Strain B.1.1.7

Setahun Virus Corona di Indonesia dan "Kado" Masuknya Strain B.1.1.7

Tren
Lolos Prakerja Harus Menautkan Rekening atau E-Wallet, Ini Caranya...

Lolos Prakerja Harus Menautkan Rekening atau E-Wallet, Ini Caranya...

Tren
Update Corona di Dunia 3 Maret: 10 Negara dengan Kasus Covid-19 Tertinggi | Malaysia Setujui Penggunaan Vaksin Sinovac

Update Corona di Dunia 3 Maret: 10 Negara dengan Kasus Covid-19 Tertinggi | Malaysia Setujui Penggunaan Vaksin Sinovac

Tren
Salatiga Disebut sebagai Kota Paling Toleran di Indonesia, Apa Indikatornya?

Salatiga Disebut sebagai Kota Paling Toleran di Indonesia, Apa Indikatornya?

Tren
Strain B.1.1.7 Ditemukan di Indonesia, Ini Penjelasan Satgas Covid-19

Strain B.1.1.7 Ditemukan di Indonesia, Ini Penjelasan Satgas Covid-19

Tren
Gejala Terkait dengan Mutasi Virus Corona B.1.1.7 yang Sudah Masuk Indonesia

Gejala Terkait dengan Mutasi Virus Corona B.1.1.7 yang Sudah Masuk Indonesia

Tren
Perjalanan Karier Rina Gunawan di Dunia Hiburan

Perjalanan Karier Rina Gunawan di Dunia Hiburan

Tren
Insentif Kartu Prakerja 2020 Tak Cair jika Tak Segera Lakukan Ini...

Insentif Kartu Prakerja 2020 Tak Cair jika Tak Segera Lakukan Ini...

Tren
Ingin Lapor SPT Tahunan tetapi Lupa EFIN? Ini 4 Cara Mengatasinya...

Ingin Lapor SPT Tahunan tetapi Lupa EFIN? Ini 4 Cara Mengatasinya...

Tren
Ramai soal Perpres Miras, Ini Penjelasan Mengapa Alkohol Memabukkan

Ramai soal Perpres Miras, Ini Penjelasan Mengapa Alkohol Memabukkan

Tren
[POPULER TREN] Mutasi Virus Corona B.1.1.7 Sudah Masuk Indonesia | Penjelasan Pengelola soal Gagalnya Pendaftar Peserta Kartu Prakerja Gelombang 1-12

[POPULER TREN] Mutasi Virus Corona B.1.1.7 Sudah Masuk Indonesia | Penjelasan Pengelola soal Gagalnya Pendaftar Peserta Kartu Prakerja Gelombang 1-12

Tren
komentar
Close Ads X