Kompas.com - 11/10/2020, 11:07 WIB
Ilustrasi tidur siang menggunakan hammock petrenkodIlustrasi tidur siang menggunakan hammock

"Sebab kafein kan cuma buat melek, seolah-olah seger tapi kan otak yang sudah lelah tidak terbantukan sama sekali," lanjut Andreas.

Namun, ia mengingatkan, agar tidak tidur terlalu sore karena akan mengganggu jam tidur malam.

Andreas menjelaskan, selama ribuan tahun otak manusia memiliki siklus waktu yang sama, yaitu pagi hingga sore untuk beraktivitas dan malam untuk istirahat.

Menurutnya, siklus tersebut mengikuti cahaya.

Akan tetapi, manusia sekarang memiliki ekspos cahaya yang tidak beraturan, bahkan mereka bisa terpapar cahaya selama 24 jam.

"Kalau jaman dahulu kan matahari, sekarang ada cahaya buatan, belum lagi dari gadget. Jadi mata kaya disenter terus, itu sebabnya ada Delayed Sleep Wake Phase Disorder (DSWPD). Nah itu kan pergeseran jam tidur, bukan insomnia. Itu ada karena ekspos cahaya yang gk pernah diatur," kata Andreas.

Baca juga: Mengalami Sulit Tidur? Coba Cek Penyebab, Ini Cara Mengatasinya

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Gangguan tidur sebenarnya kan dimulai sejak ditemukannya bola lampu. Jam kerja jadi bergeser, ekspos cahaya pun jadi bergeser," ujar dia.

Andreas mengatakan, gangguan tidur memiliki dampak negatif bagi tubuh, salah satunya adalah menurunnya daya tahan tubuh.

Sebab, daya tahan tubuh manusia hanya akan bekerja optimal pada saat tidur.

"Mau vitamin seberapa banyak, tapi kurang tidur ya risiko tetap tinggi," kata dr Andreas.

Menurut dia, salah satu tolak ukur tidur seseorang sehat adalah tubuh merasa segar dan tidak merasa kantuk di siang hari, meski tanpa kafein.

Namun, jika mata tetap mengantuk walau memiliki waktu tidur yang cukup, maka itu berarti seseorang mengidak hipersomnia atau kantuk berlebihan.

"Ini harus diperiksakan dan jangan diabaikan," kata Andreas.

Baca juga: Benarkah Kurang Tidur Sebabkan Seseorang Tak Bisa Menikmati Hal Positif dalam Hidupnya?

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 6 Makanan dan Minuman untuk Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X