Redakan Stres hingga Kendalikan Tekanan Darah, Ini 5 Manfaat Berpuasa

KOMPAS.com - Sudah tiga pekan umat Muslim menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan 1441 H.

Dalam ibadah ini, umat Muslim diharuskan menahan lapar dan dahaga dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.

Tidak hanya itu, berpuasa juga disebut memiliki segudang manfaat bagi kesehatan mental maupun kesehatan jasmani.

Baca juga: Kurma untuk Penderita Diabetes, Apakah Aman?

Adapun dengan berpuasa disinyalir dalat membangitkan suasana hati, meredakan stres dan kecemasan.

Berikut 5 manfaat puasa yang perlu Anda ketahui:

1. Meredakan Stres dan Kecemasan

fizkes Seorang perempuan menyentuh wajah dengan tangan saat stres

Dilansir dari Kompas.com, Minggu (26/4/2020), salah satu manfaat berpuasa yakni dapat meredakan stres dan kecemasan dalam kehidupan.

Berkurangnya kecemasan ini disebabkan karena puasa dapat meningkatkan produksi enzim-enzim pada otak yang meniru efek obat anti-depresi.

Akibatnya, hal ini dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi.

Tak hanya itu, puasa juga dapat memperbaiki kondisi gangguan kecemsan sehingga beberapa dokter meyarankan puasa sebagai tindakan untuk mengobati depresi dan gangguan suasana hati.

Baca juga: Berikut Hukum Tidur Setelah Makan Sahur dan Shalat Subuh Saat Puasa Ramadhan

2. Mengaktifkan autophagy

SHUTTERSTOCK/CI PHOTOS Ilustrasi sel dan gen DNA kanker.

Kemudian, manfaat lain dari berpuasa yakni mengaktifkan kemampuan regenerasi sel secara alami pada tubuh yang disebut autophagy.

Proses autophagy ini memungkinkan tubuh membersihan jaringan yang rusak dalam tubuh secara alami.

Bahkan, terkadang dalam proses ini beberapa molekul yang rusak akan dihancurkan dan sel akan mendaur ulang bagian ini menjadi komponen baru.

Sejumlah penelitian mengemukakan, autopaghy tampaknya berperan dalam sistem kekebalan tubuh atau imunitas, dengan membersihkan racun dan agen infeksi dalam tubuh.