10 Cara Cegah Sakit Punggung Saat Bekerja di Rumah

Selain itu dapat meningkatkan risiko trombosis vena dalam.

9. Batasi waktu Anda bekerja di tempat tidur

Tempat tidur adalah tempat yang dianggap mendatangkan efek lebih buruk dibanding bekerja di kursi.

Alasannya, ketika Anda berada di tempat tidur, kaki akan bersilang atau memanjang secara horizontal untuk menopang laptop.

Posisi itu terlalu rendah untuk tampilan layar optimal. Anda pasti akan membungkuk.

Jika tempat tidur adalah satu-satunya pilihan Anda, letakkan bantal di belakang punggung Anda untuk bersandar. Lalu, letakkan laptop di atas bantal di pangkuan Anda.

Bisa juga gunakan meja yang rendah agar laptop bisa menyentuh kaki sehingga Anda bisa mengetik dengan nyaman tanpa membuat leher Anda tegang.

10. Hindari penggunaan komputer terlalu lama

Agar tidak terlalu lama duduk, cobalah variasikan dengan berdiri setiap 20-30 menit. Lalu, regangkan dan gerakkan badan selama satu atau dua menit.

Langkah ini dapat meningkatkan sirkulasi dan mengendurkan otot.

Selain itu, bisa diselingi dengan berjalan untuk mengambil air minum, membuat teh, atau menerima panggilan telepon.

Ingat, jangan mencoba bekerja dengan berdiri selama berjam-jam.

Baca juga: Work from Home, Berikut Tips Lindungi Keluarga Anda di Rumah dari Virus Corona