3 Manfaat Utama Buah bagi Tubuh Manusia

KOMPAS.com - Makan buah selama ini dipercaya baik bagi kesehatan. Mengonsumsi buah pun biasanya dilakukan bagi mereka yang tengah melakukan diet.

Diet buah berhubungan dengan segala macam manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko banyak penyakit.

Namun, beberapa orang khawatir dengan kandungan gula pada buah dan mengonsumsi secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan atau tidak.

Jadi, berapa porsi buah yang harus dimakan setiap harinya? Berikut beberapa fakta mengenai buah, melansir dari Healthline.

Baca juga: Berikut Manfaat Makan Buah Kurma dan Kandungan Gizi di Dalamnya

Memperlambat penuaan

Komposisi nutrisi buah sangat bervariasi di antara berbagai jenis, tapi semua varietas mengandung nutrisi penting.

Buah cenderung mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, kalium, dan folat.

Buah juga kaya serat, yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Baca juga: Cerita Bupati Karawang Sembuh dari Corona, Banyak Makan Buah dan Sayur, Baca Buku, hingga Tetap WFH

Terlebih lagi, buah-buahan mengandung antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel.

Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan dapat membantu memperlambat penuaan dan mengurangi risiko penyakit.

Buah-buahan yang berbeda mengandung jumlah nutrisi yang berbeda. Sehingga, penting untuk memakan buah yang beragam untuk memaksimalkan manfaat pada kesehatan.

Baca juga: 3 Fakta Jenis Buah yang Dianggap Bisa Mencegah Virus Corona

Menurunkan berat badan

Buah-buahan kaya nutrisi dan relatif rendah kalori menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Buah juga kaya akan air dan serat, yang membantu seseorang merasa kenyang.

Karena itu, biasanya seseorang bisa memakan buah sampai kenyang, tanpa mengonsumsi banyak kalori.

Baca juga: 3 Bahan di Dapur yang Aman untuk Cuci Sayur dan Buah

Banyak penelitian menunjukkan bahwa makan buah dikaitkan dengan asupan kalori yang lebih rendah dan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan seiring waktu.

Penting juga untuk dicatat bahwa buah utuh dan padat jauh lebih mengenyangkan daripada jus murni, yang biasanya dapat banyak Anda konsumsi tanpa merasa kenyang.