Penurunan Fungsi Otak Bisa Dimulai di Usia 20-an, Bagaimana Mencegahnya?

KOMPAS.com - Apakah Anda sering lupa menaruh kunci? atau seberapa sering Anda lupa mengapa Anda berjalan ke kamar? pernah berpikir kapan pikun mulai terjadi?

Banyak orang melihat peningkatan "gangguan otak" seperti itu terjadi di usia 50-an.

Untungnya, sebagian besar gangguan otak sering terjadi dan bukan merupakan pertanda masalah memori yang lebih parah.

Namun penelitian yang berkembang menyarankan jangan menunggu sampai mengalami masalah kognitif baru mulai fokus pada kegiatan yang menyehatkan otak.

Baca juga: 5 Makanan yang Baik untuk Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Banyak penelitian tentang kesehatan otak dilakukan pada orang dewasa yang berusia setengah baya dan lebih tua. 

Tapi ada yang menarik dari penelitian terbaru, kesehatan otak dapat ditingkatkan dengan melakukan kegiatan-kegiatan tertentu pada usia 20-an dan 30-an.

Hal ini terkait dengan temuan keterampilan kognitif sebenarnya mulai menurun pada usia yang lebih muda dari yang diharapkan.

Dilansir Psychology Today, pada sebuah tes neuropsikologis, kebanyakan orang sudah menunjukkan penurunan dalam visualisasi spasial dan penalaran spasial oleh pertengahan dua puluhan.

Penurunan dalam memori dan penalaran hadir pada awal usia 30-an, dan penurunan dalam kecepatan pemrosesan informasi terbukti oleh pertengahan tiga puluhan.

Meskipun penurunan ini pada awalnya halus, mereka bertambah setiap dekade dan sering menjadi lebih terlihat setelah usia 50.

Menariknya, tingkat penurunan fungsi otak pada usia 20-an dan 30-an terkait dengan laju penuaan pada sistem tubuh lainnya.

Yang dimaksud sistem tubuh adalah paru-paru, jantung, gigi, ginjal, hati, dan kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian meneliti tentang "kecepatan penurunan fungsi otak" pada dewasa awal yaitu berusia 26-38 tahun.

Disebutkan bahwa mereka yang memiliki sistem tubuh tidak sehat mengalami penurunan kognitif yang lebih besar dan penurunan fungsi otak bahkan pada usia 38 tahun. 

 Baca juga: Tak Hanya Meningitis, Ini 4 Macam Infeksi yang Bisa Menyerang Otak

Apa saja kegiatan di masa dewasa awal yang terbukti berdampak pada kesehatan otak dan fungsi kognitif?