Sering Susah Tidur, Ini 5 Tips Tidur Berkualitas

Kompas.com - 19/02/2020, 13:18 WIB
Ilustrasi tidur bersama anjing Ilustrasi tidur bersama anjing

KOMPAS.com - Setelah bekerja atau mengerjakan rutinitas penuh seharian, tubuh akan terasa letih dan capek.

Sebagian besar energi sudah digunakan untuk melakukan rutinitas tersebut.

Untuk mengembalikan energi tubuh, manusia umumnya beristirahat dengan tidur.

Namun, sejumlah orang mengeluhkan, jika energi mereka tidak kembali dengan sempurna meski sudah tidur berjam-jam.

Apalagi dengan ritme aktivitas tubuh yang tidak teratur setiap harinya juga memengaruhi kualitas tidur manusia.

Baca juga: Mewabah di Puluhan Negara, Ini Mitos dan Fakta soal Virus Corona

Lantas, seperti apa tips yang cocok diterapkan untuk memperoleh tidur yang efektif?

Dokter ahli gizi dan magister filsafat, DR. dr. Tan Shot Yen, M.Hum mengungkapkan ada 5 tips yang dapat dilakukan seseorang untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

1. Tenangkan emosi sebelum tidur

Tan mengungkapkan, kesalahan orang menjelang tidur adalah membuat emosinya turbulensi.

Hal ini lah yang membuat orang susah tidur dan gelisah.

Adapun contoh aktivitas yang membuat emosi turbulensi, seperti menonton televisi yang tidak ada kabar baik, film-film brutal, serial film yang membuat galau, dan membuka medsos yang berisi postingan-postingan emosional.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

[HOAKS] Video Mitra Grab Kembalikan Mobil di Pool Cinere

[HOAKS] Video Mitra Grab Kembalikan Mobil di Pool Cinere

Tren
[HOAKS] Informasi Pembatalan Keberangkatan Seluruh Kereta dari dan ke Jakarta Mulai 10 April

[HOAKS] Informasi Pembatalan Keberangkatan Seluruh Kereta dari dan ke Jakarta Mulai 10 April

Tren
INFOGRAFIK: Mengenang Perjalanan Karier dan Karya Glenn Fredly

INFOGRAFIK: Mengenang Perjalanan Karier dan Karya Glenn Fredly

Tren
Pandemi Virus Corona, Bagaimana Aturan Registrasi Mahasiswa Baru di UGM?

Pandemi Virus Corona, Bagaimana Aturan Registrasi Mahasiswa Baru di UGM?

Tren
Saat 100 Pramugari American Airlines Terkonfirmasi Positif Virus Corona...

Saat 100 Pramugari American Airlines Terkonfirmasi Positif Virus Corona...

Tren
Tak Pakai Masker di Thailand Bisa Dikenai Denda Rp 9,8 Juta

Tak Pakai Masker di Thailand Bisa Dikenai Denda Rp 9,8 Juta

Tren
Lolos SNMPTN 2020, Cek Jadwal Registrasi Ulang Jangan Sampai Terlewat!

Lolos SNMPTN 2020, Cek Jadwal Registrasi Ulang Jangan Sampai Terlewat!

Tren
China Mulai Uji Klinis Carrimycin untuk Pengobatan Covid-19

China Mulai Uji Klinis Carrimycin untuk Pengobatan Covid-19

Tren
WHO Ingatkan Bersatu Lawan Virus Corona dan Hentikan Politisasi Covid-19

WHO Ingatkan Bersatu Lawan Virus Corona dan Hentikan Politisasi Covid-19

Tren
INFOGRAFIK: Dapat Bantuan Rp 3,5 Juta, Ini Cara Daftar Kartu Prakerja

INFOGRAFIK: Dapat Bantuan Rp 3,5 Juta, Ini Cara Daftar Kartu Prakerja

Tren
Cara Daftar Ulang Mahasiswa Baru Jalur SNMPTN di Undip, UGM, Unpad, Unnes, dan UB

Cara Daftar Ulang Mahasiswa Baru Jalur SNMPTN di Undip, UGM, Unpad, Unnes, dan UB

Tren
Dua Provinsi di Indonesia Nol Kasus Covid-19, Bagaimana Sebaran Virus Corona di 32 Provinsi?

Dua Provinsi di Indonesia Nol Kasus Covid-19, Bagaimana Sebaran Virus Corona di 32 Provinsi?

Tren
PSBB di DKI Jakarta, Berikut Upaya Pemda di Indonesia Tangani Covid-19

PSBB di DKI Jakarta, Berikut Upaya Pemda di Indonesia Tangani Covid-19

Tren
SNMPTN 2020, Rincian Jumlah Mahasiswa yang Diterima di UI, UGM, Unpad, ITB, dan UNS

SNMPTN 2020, Rincian Jumlah Mahasiswa yang Diterima di UI, UGM, Unpad, ITB, dan UNS

Tren
Update Virus Corona di Dunia 9 April: 1,5 Juta Orang Terinfeksi, 329.542 Sembuh

Update Virus Corona di Dunia 9 April: 1,5 Juta Orang Terinfeksi, 329.542 Sembuh

Tren
komentar
Close Ads X