Kenali Skinny Fat, Tubuh Kurus dengan Tingkat Lemak Tinggi yang Berpotensi Serangan Jantung

"Prinsipnya, kardio 30 menit tiap hari, buat yang tidak terbiasa, mulai dilakukan bertahap. Asal optimal, bukan hitungan kuantitas (berapa banyak kalori terbakar), namun kualitas berapa denyut nadi yang dihasilkan," ujar Tan.

Ia mengungkapkan, untuk pemula umumnya memiliki denyut nadi rata-rata di atas angka 100/menit.

Selain itu, olahraga yang diperlukan guna mencegah terjadinya penumpukan lemak di dalam pembuluh darah, yakni penguatan otot.

"Penguatan otot berlaku untuk otot perut, lengan, dan paha," ujar Tan.

Menurutnya, mengusir lemak tidak semudah yang dibayangkan.

Padahal masyarakat harus fokus pada lemak yang ada di dalam organ tubuh dan lemak darah, tidak hanya lemak di bawah kulit saja.

Di sisi lain, olahraga akan sia-sia atau tidak menyelesaikan masalah jika masyarakat melakukan olahraga dalam porsi berat sekaligus, namun diselingi dengan makan makanan lebih banyak dari biasanya.

Baca juga: Kenali 10 Mitos soal Penyakit Jantung