8 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

Kompas.com - 01/12/2019, 05:52 WIB
Ilustrasi diabetes shutterstockIlustrasi diabetes

KOMPAS.com - Penderita diabetes biasanya memiliki banyak pantangan dalam hal makanan.

Jika salah dalam memilih makanan, maka kadar gula darah dalam tubuh akan naik. Bahkan dapat memberikan dampak terhadap kesehatan penderita.

Karenanya, memerhatikan makanan sehari-hari adalah salah satu kunci utama bagi penderita diabetes untuk mengendalikan gula darahnya.

Selama ini banyak orang menilai bahwa penderita diabetes harus benar-benar menghentikan konsumsi makanan manis.

Pasien diabetes memang wajib membatasi asupan gula, tapi bukan berarti tidak boleh mengonsumsinya sama sekali. Selain gula, total kalori pun juga harus dibatasi.

Berikut 8 makanan yang baik untuk penderita diabetes:

1. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau termasuk makanan yang rendah kalori. Selain itu, sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral, dan berbagai nutrisi lainnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfat penurunan gula darah diabetes datang dari kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin yang melimpah.

Kedua antioksidan tersebut juga dapat membantu melindungi mata dari degenarasi makula dan katarak, yang merupakan komplikasi diabetes paling umum.

Oleh karena itu, pastikan agar selalu memasukkan sayuran hijau ke dalam menu makanan Anda setiap hari.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku

Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X