Punya Masalah Saat Akan Tidur? Coba Tips Ini!

Kompas.com - 16/11/2019, 08:01 WIB
Ilustrasi tidur tengkurap Ilustrasi tidur tengkurap

KOMPAS.com - Kurang tidur bisa menyebabkan turunnya kesejahteraan fisik dan mental, hingga mengganggu tugas sehari-hari.

Terkadang penyebab kurang tidur bukan hanya karena masalah eksternal, namun bisa juga karena stres.

Melansir laman CNBC, pakar tidur James Wilson yang juga merupakan pendiri The Sleep Lab, menyingkirkan stres saat akan tidur adalah kunci mendapatkan istirahat malam yang tenang.

"Kesalahan terbesar yang dilakukan orang adalah mencoba memaksakannya (tidur). Jika Anda berada d tempat tidur selama lebih dari 30 menit, maka Anda bisa bangun dan mendengarkan radio, baca buku, atau menggunakan aplikasi meditasi, lalu coba lagi," ucap Wilson.

Wilson mengatakan, jika Anda sendirian di tempat tidur, maka Anda bisa melakukannya di atas tempat tidur.

Namun, jika ada seseorang di sebelah Anda, maka bangun dari tempat tidur dan lakukan hal tersebut di tempat lain.

Baca juga: Jangan Diremehkan, Ini Alasan Orang Harus Tidur 8 Jam Setiap Malam

Wilson menggarisbawahi, kunci sukses untuk mengistirahatkan badan adalah dengan melepaskan stres sebelum tidur.

"Biarkan pikiran Anda mengembara dan biarkan rasa mengantuk itu kembali ke tempat tidur," ucap dia.

Wilson juga merekomendasikan agar Anda terbuka dengan berbagai masalah yang dihadapi.

Dengan kata lain, ia menyarankan Anda membagikan masalah tersebut dengan orang lain.

"Semakin banyak Anda berbicara tentang hal itu, hilangkan stres dari proses tersebut dan rileks, semakin banyak tidur yang Anda dapatkan," tutur dia.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku

Sumber CNBC
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Menilik Wuhan, Kota Kuno China yang Diisolasi karena Virus Corona

Menilik Wuhan, Kota Kuno China yang Diisolasi karena Virus Corona

Tren
[POPULER TREN] BERITA FOTO: Situasi Kota Wuhan | Hari Ini dalam Sejarah Kapal Tampomas II Tenggelam

[POPULER TREN] BERITA FOTO: Situasi Kota Wuhan | Hari Ini dalam Sejarah Kapal Tampomas II Tenggelam

Tren
Rekap Perkembangan Virus Corona Wuhan dari Waktu ke Waktu

Rekap Perkembangan Virus Corona Wuhan dari Waktu ke Waktu

Tren
Warga China di Malaysia Ini Berusaha Kabur ke Bandara bersama Anak Balitanya yang Diduga Terinfeksi Virus Corona

Warga China di Malaysia Ini Berusaha Kabur ke Bandara bersama Anak Balitanya yang Diduga Terinfeksi Virus Corona

Tren
RSUD Jambi Kirim Sampel Darah Pasien WNA China yang Diduga Terkena Virus Corona ke Jakarta

RSUD Jambi Kirim Sampel Darah Pasien WNA China yang Diduga Terkena Virus Corona ke Jakarta

Tren
BPKP Umumkan Jadwal SKD CPNS di 7 Kota, Ini Daftar Nama dan Sesi Tes

BPKP Umumkan Jadwal SKD CPNS di 7 Kota, Ini Daftar Nama dan Sesi Tes

Tren
Merebaknya Virus Corona, Apakah Bisa Memengaruhi Ekonomi Global?

Merebaknya Virus Corona, Apakah Bisa Memengaruhi Ekonomi Global?

Tren
Diduga Terinfeksi Virus Corona, Bayi Berusia 23 Hari di Hong Kong Masuk Ruang Isolasi

Diduga Terinfeksi Virus Corona, Bayi Berusia 23 Hari di Hong Kong Masuk Ruang Isolasi

Tren
80 Korban Meninggal Virus Corona, Kenali Gejala, Pencegahan dan Perawatannya

80 Korban Meninggal Virus Corona, Kenali Gejala, Pencegahan dan Perawatannya

Tren
Jumlah Kasus Infeksi Virus Corona di 8 Negara Bertambah, Berikut Rinciannya

Jumlah Kasus Infeksi Virus Corona di 8 Negara Bertambah, Berikut Rinciannya

Tren
Dokter Peringatkan, Gejala Virus Corona Bisa Tak Terlihat

Dokter Peringatkan, Gejala Virus Corona Bisa Tak Terlihat

Tren
Jadi Pasien Termuda, Bayi Berusia 9 Bulan Terinfeksi Virus Corona

Jadi Pasien Termuda, Bayi Berusia 9 Bulan Terinfeksi Virus Corona

Tren
Virus Corona Wuhan, SARS, dan MERS: Mana yang Penyebarannya Paling Pesat?

Virus Corona Wuhan, SARS, dan MERS: Mana yang Penyebarannya Paling Pesat?

Tren
30 dari 31 Provinsi di China Terkonfirmasi Adanya Virus Corona

30 dari 31 Provinsi di China Terkonfirmasi Adanya Virus Corona

Tren
WHO Ingatkan Cuci Tangan agar Terhindar dari Virus Corona, Bagaimana Caranya?

WHO Ingatkan Cuci Tangan agar Terhindar dari Virus Corona, Bagaimana Caranya?

Tren
komentar
Close Ads X