Djaduk Ferianto Meninggal karena Serangan Jantung, Ini Tips Jaga Kesehatan Jantung

Makanan yang diproses seperti yang dipanggang dan dibekukan biasanya mengandung lemak trans.

Menurut FDA, makanan berikut ini mengandung lemak trans:

- Cakes, biskuit kraker, cookies, dan makanan yang dipanggang lainnya.

- Microwave popcorn.

- Krimer kopi

- Adonan yang dibekukan seperti biskuit.

- Hiasan kue yang dibekukan siap pakai.

Baca juga: Orang Optimis Tak Mudah Terkena Serangan Jantung, Benarkah?

3. Tidur yang cukup

Tidur adalah bagian penting dari menjaga kesehatan jantung kita.

Kurang tidur membuat kita berisiko tinggi mengalami penyakit kardiovaskular.

Riset yang mengamati 3.000 orang dewasa berusia di atas 45 tahun menemukan, mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam sekitar dua kali lebih mungkin untuk mengalami stroke atau serangan jantung dibandingkan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam.

Para peneliti percaya tidur terlalu sedikit menyebabkan gangguan pada kondisi kesehatan yang mendasari dan proses biologis, termasuk tekanan darah dan peradangan.

4. Hindari duduk terlalu lama pada satu waktu

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan duduk untuk waktu yang lama tidak baik untuk kesehatan tidak peduli berapa banyak olahraga yang kita lakukan.

Ini adalah berita buruk bagi banyak orang yang duduk di pekerjaan sambilan sepanjang hari.

Peneliti juga menemukan manusia yang terlalu sering duduk mengalami peningkatan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 147 dan peningkatan kematian sebesar 90 persen.

Selain itu, duduk dalam waktu lama (terutama saat bepergian) juga meningkatkan risiko trombosis vena atau pembekuan darah.

Baca juga: Apa Itu SVT, Penyakit dengan Denyut Jantung Lebih dari 100 Detak Per Menit